痔疮在生活中很常见，诱发痔疮的因素也有很多，其中久坐是重要原因之一，但许多人都避免不了久坐，一些上班族每天需要久坐6-8小时，这也导致痔疮成为了久坐上班族的“职业病”。那么，久坐人士应该如何预防痔疮呢？今天我们就来聊一聊。
1、选择硬板凳
长时间保持坐姿，尤其是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血无法回流，血液循环受阻，所以经常需要久坐的人，不妨选择硬板凳。这样当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，就不会妨碍血液循环，从而预防痔疮发生。
2、久坐后注意休息
经常需要久坐的人，期间要注意变换姿势，并每隔一段时间就要站起来活动放松一下，避免长时间保持同一个姿势，使肛门受到压迫，而诱发痔疮的出现。
3、常做提肛运动
经常做提肛运动，能够增强肛门括约肌的功能，加速静脉血回流，改善肛门淤血，减少痔疮的发生。
4、经常温水坐浴
经常需要久坐的人，每天晚上可进行温水坐浴，以放松肛门，缓解肛周的压力，改善肛门附近的静脉曲张，从而达到预防痔疮的效果。
5、养成良好排便习惯
养成每天定时排便的习惯，有便意时要及时去排，排便时要专心，不要一边上厕所一边看手机等，避免长时间久蹲厕所。
6、合理调配饮食
日常饮食中，可多选用蔬菜、水果、粗粮等含维生素和纤维素较多的饮食，补充足量的水分，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、酒等，促进肠胃蠕动，防止便秘。
7、进行适量运动
每天进行一定量的运动，如健走、慢跑、跳操等，可以加速人体血液循环，也能促进肠蠕动，避免局部充血，对痔疮有一定的预防作用。
温馨提醒：获取更多资讯请关注医院微信公众号或官微，如果发现相关症状，要及时前往正规专业的医院就诊。