肛门坠胀是一种很常见的肛肠不适症状，很多人都有过肛门坠胀的经历，影响着人们的健康生活。那么，如何预防肛门坠胀呢？今天我们就来聊一聊。
1、注意饮食调节
合理调配饮食，日常饮食建议以清淡为主，避免过食辛辣，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，可以适当食用富含膳食纤维的粗粮，帮助肠道蠕动，保持大便通畅，预防出现便秘现象。
2、养成良好排便习惯
定时排便，避免久蹲，养成良好的排便习惯，如排便时不玩手机等。
3、保持肛周清洁
在每次大便后，可用温水坐浴或者冲洗肛门，避免细菌滋生，保持肛门清洁干燥。
4、加强身体锻炼
长期久坐久站会使肛门部位血液循环受到障碍，容易导致肛肠疾病的发生。平时应注意变换姿势，勤加锻炼，可以根据自身情况选择合适的运动，如慢跑、太极拳、广场舞等，适当的锻炼不仅可以增强体质，还可以减轻肛门坠胀的感觉。
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