痔疮在生活当中是十分常见的肛门疾病，是许多人不可言说的痛苦。尤其是一些男性，平时没注意保持健康的生活方式，经常抽烟、喝酒、熬夜等等，使他们常常会受到痔疮的困扰。今天，我们就来聊一聊，男性应该如何预防痔疮？

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1、改善饮食习惯

日常饮食要清淡，尽量避免辛辣刺激以及难以消化的食物，减少烟酒，平时应多吃新鲜的蔬菜水果以及高纤维食物，多喝水，夏天和运动后饮水量应更高，以促进肠胃蠕动，防止便秘。

2、保持肛周卫生

在排便后要做好肛周卫生，及时用柔软的厕纸将肛门擦拭干净，如有条件可用温水清洗肛门，晚上可进行温水坐浴，改善肛门局部的血液循环。

3、避免久坐久站

人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，受到重力作用的影响，静脉向上回流会受到障碍，容易导致血流不畅而淤积，时间一长就容易形成痔疮。所以平时需要久坐久站的人，隔一段时间后要起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

4、常做提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，如此反复，每天持续5-10分钟即可，坐着、站着的时候均可进行。提肛运动在进行的过程中，肛门周围血液循环加快，能促进静脉回流，防止痔疮形成。

5、保持良好排便习惯

每天按时排便，排便时要尽量速战速决，缩短排便时间，同时注意排便时不要过于用力。

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