肛裂是肛肠科发病率很高的一种疾病,多发于女性,尤其产后女性更是肛裂的“青睐对象”。刚生完小孩的女性本身就很虚弱,而肛裂疼痛可持续数小时之久,这将会严重影响新手妈妈的身心健康。今天,我们就来聊一聊,预防产后肛裂该怎么做?
1、避免久坐久卧
女性在产后不宜长时间的坐卧于床上,身体允许的情况下,应适当下床活动,帮助改善肠道蠕动功能。
2、均衡调理饮食
女性产后除了吃营养丰富的荤食外,还应适当多吃些新鲜蔬菜、水果,多饮水,可多喝些汤类,如鱼汤、猪蹄汤等,同时注意少吃或不吃辛辣刺激性食物,防止便秘的发生。
3、保持肛门清洁卫生
产后应保持肛门部位的清洁卫生,每次大便后可用温水轻轻擦洗肛门,养成良好的卫生习惯。
4、养成定时大便的习惯
产后应尽快恢复产前的排便习惯,发生便秘时,不要强行排便。应先由肛门注入适当的开塞露等润滑药物,以利大便顺利排出,避免造成肛门裂伤。
5、适当做提肛运动
产后可适当做做提肛运动,有节奏的提肛运动可加强肛门处的括约肌收缩能力,一天进行两到三次,一次进行一到两分钟,可促进肛门部血液流通,预防肛裂的发生。
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