经常吃不下东西、容易感到胃胀、反酸嗳气等，通常是胃肠动力不足所致。因此大家在生活中要注意增强自身的胃肠功能，促进消化系统的正常运转。今天，我们就来聊一聊，怎样提高胃肠动力？
1、养成良好的进餐习惯
保持有规律的饮食，一日三餐做到定时定量，避免暴饮暴食。吃饭时尽量细嚼慢咽，让食物充分被咀嚼，减轻肠胃负担。
2、增加膳食纤维的摄入量
消化不良时，可以多吃一些促进消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，能够促进胃肠道蠕动，促进食物消化、分解，缓解消化不良。
3、少吃难以消化的食物
油炸、煎烤类食物难以消化，会影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常，所以平时要注意少吃或者不吃，同时还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物。
4、改变不良生活习惯
熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也会造成胃肠动力减弱，所以平时应注意劳逸结合，养成规律的作息习惯，有抽烟、饮酒习惯的，也应尽量戒掉。
5、适当进行运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，平时可以在进食一段时间后，进行散步、慢跑等运动，通过体育锻炼，能够增强身体免疫力，还可以增强食欲，达到促进消化目的，从而改善消化，提高消化功能。
6、合理释放压力
压力带来的焦虑、抑郁情绪会影响神经系统，使中枢神经与胃肠的神经系统调节失常，胃肠道的运动、消化功能减弱动力不足，平时应学会合理释放压力，舒缓紧张的情绪，这样对改善消化不良也有一定作用。
温馨提醒：获取更多资讯请关注医院微信公众号或官微，如果发现相关症状，要及时前往正规专业的医院就诊。