在产后许多女性都会出现便秘的现象，频繁出现会给新手妈妈们带来不少的困扰，甚至会影响到身心健康。今天，我们就来聊一聊，产后便秘怎么调理？
1、充分休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛和便秘等等。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
2、注意饮食
尽量的做到主食多样化，要多喝汤，适当多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物。
3、适当运动
不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道蠕动，促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛运动，促进肛门部位血液的循环。
4、调整心态
保持心情舒畅，避免产生过多的不良情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
5、注意排便习惯
女性在产后建议每天清晨起床喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。