便秘的预防重在生活方式的调节，长期处于情绪紧张、焦虑的状态下，平时饮食、作息也时常不规律，肠胃消化功能降低，便秘自然会找上门来。今天，我们就来聊一聊，如何才能正确预防便秘？

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1、合理饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于促进肠道蠕动。

2、积极运动

多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、良好的排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中延长排便时间。而且也不要忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便容易造成便秘。

4、调节情绪

保持良好的心态，良好的心理状态和睡眠有助于预防便秘。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持对便秘的治疗。

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