便秘是生活中许多人都会遇到的问题，经常蹲在厕所很久都拉不出。长期便秘对人体危害很大，因此我们要积极预防。今天，我们就来聊一聊，便秘的日常预防如何进行？
1、不久坐忍便
工作生活中，建议不要久坐忍便，否则一旦改变了排便习惯，使排便放射减弱，就容易引起便秘。
2、适当运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3、定时排便
确定一个适合自己的排便时间，建议是早晨，可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动，进而促进排便。
4、按摩腹部
闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的按摩，力量要适度，动作要流畅，每次持续3至5分钟即可。
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