排便一直以来都是痔疮患者需要克服的问题，痔疮患者大多排便困难，排便时过度用力，经常会出现便血、肛门疼痛等情况，这令许多患者都害怕排便，甚至刻意憋便，长期如此会加重痔疮病情。今天，我们就来聊一聊，痔疮患者如何排便？

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1、缩短时长

健康的排便时间不应超过5分钟，时间越长越容易让肛门直肠部静脉扩张，形成痔疮。如果长时间没有顺利排便，就应终止，活动一下，稍后再来。

2、适机如厕

排便时间在早晨起床后或早饭后比较好，因为起床后、早饭后都会产生肠蠕动波，两个蠕动波的结合成为结肠的集体蠕动，也是促使粪便下移排出体外较强有力的蠕动。

3、优化环境

在舒适、安静、自己熟悉的环境排便较好。排便时要专心，避免外界干扰，不要玩手机。

4、不要忍便

憋便的危害有很多，当粪便进入直肠时，即会出现排便急迫感，应及时如厕，不要忍便而错过好的排便时机，导致之后排便困难。

5、合理努挣

当粪便干燥、排出困难时，应采取有节律、短时间努挣，当便感强烈时，使用一次强力使之排出体外。每次努挣的时间尽量不要超过3秒。

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