痔疮是生长在直肠下端与肛门的一种疾病，它的发生和发展与人们日常的生活饮食习惯、工作环境等有着很密切的联系。今天，我们就来聊一聊，日常如何预防痔疮？

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1、注意排便习惯

建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要在排便时看书、玩手机，有排便感时应及时排便，不要久憋，不可蹲厕过久，尽量把排便时间控制在10分钟之内。

2、防止大便秘结

调整饮食结构，多吃粗粮杂食，多吃蔬菜水果，适当的多饮水，少吃精细食品。

3、便后注意保护肛门

收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象，有意识地做肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

4、注意清洁

便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

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