痔疮的发病率很高，病情较轻的可能不会有很明显的不适，而病情较重的不适症状可能会严重影响到生活，甚至出现贫血等一系列问题。并且由于肛门部位隐私，许多人即使反复出现不适也不愿去肛肠科就诊。今天，我们就来聊一聊，如何预防痔疮的发生？

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1、适当进行锻炼，作息规律，避免久坐

体育锻炼可以促进血液循环和胃肠蠕动，预防痔疮的发生。

2、多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，保证每天足够的饮水量，有利于排便通畅，防止便秘。

3、养成定时排便的习惯

习惯晨起排一次大便，不要长时间忍便，防止蹲厕时间过长（5分钟为宜，不能超过10分钟），排便时不要玩手机、看书等。

4、保持肛门周围清洁

保持肛门周围清洁卫生，排便后可用温水清洗，或进行温水坐浴，可促进肛门部血液循环，预防痔疮发生。

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