直肠息肉是生活中的高发肠道疾病，初期症状不明显或不影响生活，许多患者就没重视，结果加速了息肉的发展。今天，我们就来聊一聊，如何预防直肠息肉？
1、适当的高纤饮食
健康人预防肠息肉的饮食习惯要控制高脂食物的摄入，适当增加高纤维的食物，如燕麦、粗粮，多吃蔬菜保证摄入足够的维生素与植物纤维。
2、不吃刺激性食物，并注意烹调方式
不吃过咸、过辣、过热、过冷等刺激性食物，尤其不能吃霉变、变质的食材。烹调方式避免煎、炸，同时少吃熏、腌方式加工的食材。
3、养成健康的排便习惯
尽量通过饮食调节排便，找到对自己有效的促进排便的食物，如香蕉、玉米、枣、黑豆、蘑菇、咖啡等，通过天然饮食促进排便，减少粪便在肠道停留时间以减少刺激。不依赖泻药，防止致泻成分长期刺激肠道黏膜。避免久坐，多运动也可促进肠道蠕动。
4、保持规律的作息
熬夜是我们已知的可能导致多种疾病的重要危险因素，尽量不熬夜玩游戏、玩手机，保证充足的睡眠是保证我们身体与精神状态健康的一大基础。
5、戒烟限酒
吸烟与腺瘤性息肉有着密切的关系，有吸烟史二十年以上的人群患腺瘤的几率大大高于无烟瘾人群。
6、关注遗传因素
如有家族性患腺瘤性息肉病史、肠ai史等，此类人群要养成每年定期体检的好习惯。
温馨提醒：如果发现相关症状，要及时前往正规专业的医院就诊。