养成良好的排便习惯，对肛肠疾病的预防和恢复都有一定的好处。其实这些都是生活中很小的事情，也很容易就能做到，但仍然被很多人忽视。今天，我们就来聊一聊，排便的坏习惯有哪些？

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1、如厕时间太长

排便的最合适时长是5分钟左右，而现在大多数人如厕时间取决于手机电量。要知道，排便时间越长，越容易出问题。排便时间一长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的肛肠疾病，就都会找上门来。

2、用力过猛

用尽全力便便时，相关肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也会升高不少。结果就会更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。

3、擦屁屁的方向不对

大小二便，女性擦屁屁，建议是从前向后擦。原因很简单，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行是尿道小于阴道小于肛门，从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，降低感染的风险。

4、便后洗手不认真

很多倔强的人还是选择不洗，或者随便用水冲几下手。这样完全起不到预防疾病的作用。正确的洗手总时间至少要达到30秒，时间不够，清洁效果就不好。

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