每每看到备孕数月失败的热搜

　　总能牵动很多女孩的心

　　近日，“数十根单杠验孕棒”冲上热搜

　　本是欢喜开怀迎接新的家庭成员

　　结果一年半都未有好消息

　　看着十几根单杠验孕棒

　　焦虑到看心理医生

　　备孕怎么就这么难?

　　频繁同房就能命中吗?

　　有zui佳的备孕时间点吗?

　　准备备孕的你要知道这些

　　频繁“加班”造人

　　真的可以提高“命中率”吗?

　　虽然怀孕可以说是做出来的，但并不是“多做”就能更快怀孕。

　　如果“啪啪啪”次数过于频繁，反而会导致精液减少，精子的数量和质量都会有所降低。

　　备孕期间性生活要“规律”，最好是保持在 2~3天同房一次的频率，切勿过多或太少。

　　什么时候“啪”最容易怀孕?

　　备孕首先要了解女生的排卵期。

　　对于月经规律的女性来说，下一次大姨妈来临的日期倒推14天，就是排卵期。

　　月经不规律的可以通过测体温(当月中某天基础体温升高0.3℃~0.5℃)、观察阴道分泌物(分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状)、使用排卵试纸、B超监测等方式，来判断排卵日。

　　一般而言，排卵日前2天和排卵后的24小时受孕几率最高。

　　因为排卵后24小时卵子就会死亡，而精子可以在女性生殖道中存活长达5天，提前1~2天，是为了保证精子卵子能恰好邂逅。

　　不过也不必这么精准，其实排卵前的5天到排卵这天，都是“易孕期”。

　　备孕爸妈要把握住这个好时机同房，让精子乖乖等着卵子!

　　需要注意的是，有些人只在排卵期同房，其它时间没有同房，觉得养精蓄锐或不想同房。

　　但总这样掐着点过性生活，带着任务和压力，容易造成情绪紧张，导致“造人”任务失败。

　　所以最好在其他时间也有性生活，还能每周都把精子排掉一次，不然捂的时间太长，精子活力、质量可能会下降。

　　什么时候开始备孕比较好?

　　一般来说，备孕最好提前3~6个月开始。

　　因为一颗健康优质的卵子，需要85天生长周期;而“精原细胞-精母细胞-精子”这一生长周期，也需要72~90天。

　　也就是说，一颗成功进入女性体内的精子，其实是90天前就开始发育的那颗。

　　所以，想要两颗优质的精子和卵子结合，提前做好调理最佳。

　　注意：如计划二胎，头胎顺产情况下应1年后备孕，头胎剖宫产应2年后备孕。

　　同时，备孕过程中别太焦虑，“一击即中”的好运大多出现在电视里。

　　事实上，健康人群中，在未避孕的情况下，一对性生活规律的正常夫妻，用一年的时间成功受孕概率也就是80%左右。

　　所以，如果你们只是啪啪啪了几个月还没怀上，无需过度焦虑，这属于正常情况。

　　温馨提示

　　● 如果性生活规律且没有避孕，备孕一年怀不上，建议到医院检查一下。

　　● 年龄>35岁，或以前有过卵巢囊肿手术史、子宫内膜异位症病史或有宫外孕病史，备孕半年没怀上，也建议到医院检查。

　　在饮食上，备孕女性们要怎么吃?

　　多吃这些食物：

　　1)、健康脂肪类食物

　　三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

　　2)、维生素A类食物

　　牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

　　3)、多补充叶酸

　　除了补充铁、锌等维生素与蛋白质，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。

　　少吃这些食物和少喝这些饮料：

　　1)、罐头、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　　2)、过度辛辣食品

　　3)、少吃桂圆

　　4)、少喝或不喝酒精类饮品、咖啡、碳酸饮料等