随着生活水平的提高

　　越来越多人开始注重备孕这件事

　　希望宝宝能赢在“起跑线”

　　这一次，小占医生为大家带来了

　　科学、有效的备孕方法

　　大家一起来看一看啦

　　备孕前做好相关检查

　　一定要如实告诉医生有无孕产史、过敏史、家族病史及既往疾病史等问题。

　　做基础血压、脉搏检查、身高、体重指数等检查，检查心、肺、甲状腺、子宫、卵巢、乳腺等结构和功能是否处于健康状态。

　　备孕前注意体重

　　过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。

　　因此，最好在怀孕之前控制好体重，适当增加运动，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。

　　(标准体重=身高-105cm，标准体重±10%为正常体重)

　　铁和叶酸两手抓

　　因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。

　　孕前可以检查一下血常规，确定是否存在贫血的问题，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

　　那么如何补铁呢?动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。另外，记住维C和铁更配哟，如果我们同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可以提高膳食铁的吸收与利用率，起到事半功倍的效果。

　　叶酸对女性孕育健康的宝宝是非常重要的，为了优生优育，女方怀孕前三个月开始就应该开始吃叶酸，每天保持400毫升的叶酸摄入量，让胎儿更加健康。但对于曾有过神经管畸形儿生育史或本身患有神经管畸形的妇女，应在医生指导下补充更大剂量的叶酸。

　　保持良好的生活方式

　　有规律且健康的生活习惯及饮食，是保持精力充沛的重要一环。食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，蛋奶兼并，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养有助于提高免疫力和抵抗力。

　　远离吸烟、喝酒、烫头

　　如果你也有吸烟、喝酒、烫头的人生三大爱好，那么请你及时停止。

　　备孕期可不是夫妻之间，同事之间把酒言欢的时候。

　　酒精会影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，出现异常受精的情况;而胚胎又往往因为发育不正常而导致流产。

　　烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，产生毒性作用，怀孕前夫妻任意一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。

　　因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。

　　最后要嘱咐的是

　　大家千万不要把备孕当成一项任务

　　孕育对女性本身或是整个家庭而言

　　都是一件美好的事情

　　是情之所至的产物

　　一件事一旦被赋予了额外的情感

　　就成为了负担，也就变了味

　　吃嘛嘛不香喽