女生来“大姨妈”的时候，最讨厌听到男朋友说什么?

　　不是：“在干嘛?”“吃饭没?”“多喝热水”。

　　而是每天给我发消息说他在——拉屎!

　　看着男朋友的信息，正在被痛经和便秘双重折磨的我，只想把他拉来“胖揍”一顿。

　　每次来“大姨妈”必便秘的我，每月都要崩溃7天，为什么别人来“大姨妈”拉屎如丝般顺滑，而我拉屎如“拉刀片”一样呢?

　　01.     来“大姨妈”为啥还会便秘?

　　由于女性生理构造的特殊性，本身女性便秘的发病率已经高于男性。

　　而来“大姨妈”的时候，女性的激素水平会变高，肠道蠕动会变得比平常迟缓，从而引发便秘。

　　从中医的角度来说，女性在经期的时候“气”的运行不顺畅，导致相关脏腑功能被影响，使得出现便秘。

　　月经期便秘并不单纯指的在来“大姨妈”期间出现，通常会在月经前一周开始，伴随月经结束而逐渐减轻。

　　除了便秘外，女性月经期还常伴有烦躁易怒、头痛、失眠、小腹胀痛等问题。

　　女生真的太难了!

　　02.      4天拉一次屎，算便秘吗?

　　不仅月经期需要特别注意，女性平常也需要留意一下自己是否有便秘的情况。

　　如果出现了以下任意一种情况或者是多种情况出现，都有可能是便秘——

　　· 大便次数减少

　　· 大便干结偏硬

　　· 排便困难、费力，排便时间延长

　　· 排便不尽，便后仍有便意

　　当然，每个人的排便规律是不尽相同的。

　　*有些人可能是4~5天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状，就不属于便秘。

　　03.　　一来“大姨妈”就便秘，怎么办?

　　① 多吃粗纤维食物

　　粗纤维的食物可以促进结肠的排便运动。

　　比如玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些粗纤维食物都具有很好的通便作用。

　　② 学会放松

　　很多时候，便秘不仅是“大姨妈”造成的，压力和紧张情绪都会造成排便困难。

　　中医认为，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进新陈代谢。

　　③ 运动+按摩

　　久坐是引起便秘的主要原因之一，所以女性不要等到便秘发生后再亡羊补牢，在非月经期就要适当加强运动。

　　在便秘发作的时候，进行腹部按摩对舒缓便秘有一定的效果。有便秘困扰的患者，可以尝试这样进行腹部按摩：手掌轻轻握拳，从身体的右边到左边，对腹部进行顺时针的按揉，连续做50下。