怀孕生子是人生中很珍贵的体验

　　为人父母都要想一个聪明健康的宝宝

　　该什么时候备孕?大家似乎有点知道，又似乎想知道点更多的。什么时候是备孕的最佳状态?如何备孕高效又愉快?现在，我们就一起来看看吧

　　1.zui佳受孕年龄

　　女性zui佳受孕年龄在24～29岁

　　不过，这个最佳“受孕期”也有很多姐妹因为各种各样的原因，难以达标，如果实在难以做到，那我们建议最低年龄不宜低于 22
岁，最高年龄不宜超过35岁。随着母亲年龄的增长，不孕、胎儿非整倍体、自然流产、妊娠期糖尿病、子痫前期和死产的风险也增加。

　　男性zui佳受孕年龄在25～35岁

　　大于40岁则为高龄，随着男性生育年龄增加，子女出现常染色体显性疾病的综合风险呈指数增加，因为随着男性年龄增大，精子的DNA完整性、点突变、端粒长度、新发突变率、染色体结构、凋亡和表观遗传因素的变化有关，这些变化使常染色体显性突变增多。

　　2.zui佳的受孕时间

　　受孕是精子与卵子相结合的过程，一般发生在排卵后12 h内。卵子从卵巢排出后，存活的时间约为 24 h，精子在女性生殖道内一般存活 48 ～ 72
h，如果能在排卵日前1-2天同房，让精子先生早早等着卵子小姐，是最容易怀孕的哦。

　　3.zui佳受孕季节

　　这可不是迷信，而是有科学依据的哦。

　　一般认为在一年中的 7~9
月份最好，对，就是激情的夏天，又到了***的季节。这个季节呼吸道感染、病毒流行的机会相对较少，有丰富的水果、蔬菜，在这个季节受孕，可减少孕早期遭受病毒侵害，还可调节饮食，减轻早孕反应，使营养均衡。到次年4
～ 6月分娩，气候温和宜人，利于产妇身体的恢复，利于产妇获得丰富的营养，利于婴儿哺乳和成长。堪称完美的安排!

　　当然这是最佳受孕时间，如果你是顺其自然的姐妹，其他日子想怀也可以尽情备孕~~

　　4.zui佳受孕体重

　　女性过于肥胖或过瘦都可能引起内分泌紊乱，月经不调，甚至排卵功能异常，降低受孕能力，影响胚胎质量;所以备孕女性，需要控制体重，体重过重者，适当减肥，体重过轻者，适当增加体重，使BMI保持在18.5~23.9kg/㎡。

　　5.zui佳叶酸摄入

　　摄入叶酸补充剂和叶酸强化食品，可以降低胎儿神经管缺陷、流产、早产以及其他畸形风险。一般我们建议至少在受孕前1个月就开始1日1次补充含0.4mg叶酸的复合维生素，并在早孕期持续使用。

　　6.最佳孕前检查推荐

　　1、感染性疾病检测，如巨细胞病毒、寨卡病毒、风疹、弓形虫病、单纯疱疹病毒和水痘感染均可能致畸。

　　2、淋病、衣原体检测，可能引起流产、早产的不良结局。

　　3、梅毒和其他性传播疾病，一旦感染可能垂直传播至新生儿，建议孕前检查并积极治疗。

　　如果以上6大准备都做好了之后，那还可以做个“排卵日记”，帮助自己了解备孕期间，自己身体的变化!

　　排卵日记这样做：

　　1.记录每次月经周期及月经期的天数。

　　2.晨起睁眼第一件事，测量口温(水银体温计含在舌下5分钟)并记录好当天日期及体温，预测排卵日。

　　3.姨妈结束后第三天，开始验尿，用排卵试纸检测排卵情况，把试纸粘在本子上或者拍照对比。

　　4.排除了感染及本身发热情况下，如果早晨基础体温上升0.3-0.5℃，则提示排卵。排卵试纸强阳性后36小时左右，提示排卵。根据这两个方法计算好时间，适度同房。

　　5.同房后第10天开始，使用早早孕试纸检测怀孕情况(最好使用晨尿)

　　如果你们已经积极备孕了一年，却还没怀上，就要考虑去医院进行进一步的检查。

　　如果你没有备孕就自然怀上，那么只要宝宝健康，也不用担心和后悔“没备孕”。

　　当然，成功怀上之后，孕妇也要继续注意营养摄入和体重管理，并且严格按照医生要求定期产检，尤其是唐筛、糖耐量、子痫评估等检查不容忽视。

　　如果你是35岁以上的“高龄产妇”，那就更要重视起来。祝各位想要怀上宝宝的妈妈，放松心情，迎接好“孕”。再者，如果条件允许的话，建议进行一次孕前体检，以科学数据查看自己身体情况!