如果有一天你发现自己“变丑”了，有可能是内分泌失调了。长痘痘、月经失调、脾气暴躁等，都是内分泌失调的锅，甚至连不孕不育也和它有关。

　　内分泌就像一个有强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少，一旦失衡身体就会出现各种异样。

　　内分泌是什么?

　　人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。

　　腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常，会导致激素失衡，就会出现各种症状。

　　内分泌失调的常见症状

　　1、月经失调

　　月经提前或推迟，月经量过多或稀少，经期腹痛或出现全身症状等。多囊卵巢综合症就是影响月经规律的一个重要疾病。

　　2、头发变少

　　男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊;女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

　　3、脸上长痘

　　女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

　　4、体毛旺盛

　　不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

　　5、脾气暴躁

　　性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱导致的。

　　6、逐渐变胖

　　有些人“喝水都长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

　　这些情况会影响你的内分泌

　　01营养不良

　　经常不按时吃饭或者减肥容易造成身体营养摄入不足导致内分泌失调。

　　02不良的生活习惯

　　加班熬夜、聚会、夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律。

　　03不良情绪、压力

　　长期处于压力过大、紧张的情绪中，也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响。

　　04年龄增长和遗传

　　年轻的时候，身体各器官的功能运转正常，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐的衰退，引起内分泌失调。

　　05空气质量差

　　空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等问题。

　　06疾病因素

　　卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病会导致内分泌失调。

　　做好这些事，帮你调节内分泌

　　保持健康体重：不要过于肥胖或超重，少吃快餐、油炸类食物。

　　保持好心情：学会减压，不生闷气，懂得自己调节情绪。

　　坚持运动：运动不仅能释放压力，消耗能量，还可增强心肺功能，每周坚持3-5次，每次半小时以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

　　避免熬夜：避免熬夜，保证睡眠，熬夜容易引起新陈代谢以及生理上的功能紊乱。

　　定期体检：每年做一次全面体检，如果发现有异常原因的发胖、脱发和毛发旺盛、易怒、月经不调等症状，要及时就医调理!