一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃。对于备孕的夫妻来说也是一个好时机，春意盎然，心情舒畅，可以使精子和卵子同时达到更好的状态。但很多想要备孕的准爸妈可能会有点困惑，如何才能抓住春季备孕的好时机呢?

　　少熬夜，适当运动

　　备孕期间，要避免熬夜上网、彻夜久坐。中医认为，“脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾;肝藏血，开窍于目，久视伤肝”，如此下来，不利于受孕。

　　春季备孕，夫妻双方也要适度运动，女性朋友可以选择做室内瑜伽，但是要避免太剧烈、出大汗的过度运动，只有保持体内精气充足，更有利于孕育新的生命。

　　学会减压，放松生活

　　俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理、心理的固有功能，造成内外失衡情绪混乱。烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。

　　备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

　　去寒就温

　　生活起居和作息安排要规律，以“去寒就温”为原则，保持室内温暖和空气的流通。值得一提的是，北方的早春气温不稳定，随时会出现倒春寒，此时要穿宽松舒展、柔软保暖的衣服，不可骤减衣服。

　　饮食上“少酸多甘”

　　此时备孕可以适当吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能通津液，帮助调畅气机。南方春季潮湿，在味道上也要注意减少酸味，增加甘味，健脾祛湿，水果类摄入苹果、西红柿、樱桃等鲜品。不可暴饮暴食。

　　孕前检查，优生优育

　　做好孕前检查工作，有利于后代、怀孕女性的健康，家庭的和谐。通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。