近来，江湖盛行一种传言，“强身健体，护肝为本，吃肝补肝，否则药补。” 但是江湖始终是江湖，充斥尔虞我诈，是对是错，只有以身试法方可验其正身。倘若验身失败，别说驰骋“沙场”，可能还会丢了小命。那今天就将这套失传已久的“心法”，无偿介绍给各位武林人士，以作不备之需。如果学成后，若哪天不期遇见医生，都要肃然起敬！

（江湖秘籍，不在于多，在于精——图片转载自网络）

（一）   知己知彼，

人体内有一个神奇的独门秘器，重约1.2-1.5kg，每日处理超过500种化学反应，还有更独特之处：即使失去自身70~80%后，剩余部分可在2月左右时间恢复至原有大小，且功能并无太大影响。它就是——肝脏，人体内代谢活动最复杂、再生能力超强的内脏器官。作为人体新陈代谢的中心站，每天的吃喝拉撒都离不开它。无论咸鱼白菜，还是大鱼大肉，都需要依靠肝脏分解、代谢、合成等活动参与，倘若肝脏出问题，代谢也就紊乱了，疾病也就来了；强大的解毒功能，无论是体内氨类有毒废物的代谢，还是重金属、酒精、吗啡等外来毒物，肝脏都能见招拆招、一并化解。即使每天处理超过500种以上化学反应，但从来都是24小时超长待机、随叫随到、能量无限。

（肝脏功能强大，能解“百毒”，工作岂止“996”？——图片转载自网络）

（二）   攻其不备

它的能力责任强大，习惯了任劳任怨，所以肝病最大的特点就是没有明显症状，但出现以下苗头，一定需要特别警惕！

1）食欲不振。早期肝病仅表现为肝功能异常，因胆汁分泌量减少，便可引发消化功能障碍，出现食欲不振，自然也会感到疲劳、乏力。

2）腹胀腹泻。慢性肝病出现的肝硬化会导致回流肝脏的血流阻力增加，阻力的增加将造成消化系统功能减弱而出现腹胀、腹泻，严重者甚至可诱发食道、胃底或直肠的静脉曲张，出现呕血、便血等症状。

3）眼黄脸黄。胆汁里有一种叫“胆红素”的物质，正常情况肝脏可以将其分解代谢。而慢性肝病因肝细胞功能受损无法代谢胆红素，胆红素就会逆流入血遍布全身，进而将皮肤和巩膜染成黄色，小便颜色也会加深变黄。

（慢性肝病：“面黄、眼黄，食欲不振，乏力犯困”——图片转载自网络）

（三）   百战不殆

心存以下口诀，无需“以形补形”，也不用滥用药物保肝！

1）均衡饮食，适当运动。肝脏是糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心。如果成天奶茶、火锅、烤串等高脂油腻不断，加重的负荷会造成肝细胞损害。过剩的脂类也会堆积在肝细胞里，也就逐渐形成我们俗称的脂肪肝。适当锻炼，燃烧脂肪，减轻肝脏代谢负担，就是最好的护肝方法！

2）能不喝酒就不喝。酒精的代谢完全依赖肝脏。众多实验均表明，长期大量饮酒是酒精性脂肪肝转向肝硬化的主要原因，肝硬化作为不可逆的肝病，也会大大增加罹患肝癌的风险。

3）注意防范各类病毒性肝炎，尤其是乙肝，定期体检。防大于治。我国乙型肝炎病毒感染大国，如果您是此类人群，且有肝癌家族病史，年龄在35岁以上，一定要记得定期体检。若未适当治疗，20%-30% 的慢性乙肝患者会进展为肝硬化和（或）肝癌。若您体内没有乙肝抗体，也需在正确指导下进行乙肝疫苗注射，预防乙肝。

（护肝补肝，少靠药物，健康饮食，规律生活——图片转载自网络）

这本“秘籍”内容通俗易懂，学成后也能触类旁通，举一反三。哪里即使相遇医生朋友，谈及此“心法”也将敬畏三分，所以赶紧传给你身边的各类江湖人士吧。

（以形补形，吃啥补啥，并不一定科学，切勿相信江湖谣言。图片转载自网络。）