三伏天，却阴雨绵绵，下午四点，大家如期来到罗湖中医院肾内科10楼示教室，“哪些生活习惯可以伤肾？”王静教授的这个问题，大家热烈讨论，踊跃发言，熬夜、不喝水、吸烟、不运动……大家都知道啊。
中医讲，饱受惊恐必然伤肾，担惊受怕让供应肾脏的血管长期缩窄，供血不足当然影响肾脏的功能，每一个肾友不无例外在肾病的煎熬中饱受恐惧，人非圣贤，岂能不恐，但是，过度、长期担心、害怕，实则加重了肾病的进展，甚至发展为尿毒症，怕，过一天，不怕，也过一天，怕了，肾病非但好不了，还会加重，肾友们，相信您会做出选择，不害怕，是延缓肾病关键的第一步。因此，聪明的肾友一定会各显神通，克服恐惧，心安理得、心平气和地与肾病共处。
熬夜，万万不可以，白天为阳，夜间为阴，通过夜间睡眠，阳要入阴，睡眠是最好的补阳手段，通过睡眠，身体方可生生息息。肾友，大多肾阳不足，更需要通过夜间好的睡眠温煦肾阳，因此，"子时大睡，午时小憩"，子、午时均为阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"之时，睡好子午觉（子时，晚23时至凌晨1时，午时，中午11时至下午13时），每天能够有7-8小时的有质量的睡眠，有利于肾友养阴、养阳。好的睡眠，是绝大多数肾友的梦寐以求，夜里辗转反侧、甚至彻夜难眠，第二天还得打起精神生活，安眠药，吃了也是时睡时醒，昏昏沉沉，“我把睡眠丢了！”，这是很多肾友的痛，因心血亏损（血不藏魂）、因肝魂不藏、因忧伤肺、因肺魄不宁、因心火过剩无法下行入肾造成心肾不交、因相火不收等等原因均可造成失眠，轻到打座、按揉安眠穴、灸三毛穴，严重时服用天王补心丹、黄连阿胶汤、栀子豆鼓汤等等，中医真的有办法！我们可以帮到您。
肺为金，肾为水，五行中，金生水，故肺为肾之母，肺，一定要清轻、肃降，不可以浊重、上逆，长期吸烟，清爽通透的肺时时为烟雾缭绕，一定会影响其功能，肺母受病，必殃及肾水，戒烟，势在必行。但是，戒烟，好难，中医也有办法！
万物都遵循一定的章法，有利有弊，大自然赋予我们的食物，一定也是遵循万物都遵循一定的章法，有利有弊，大自然赋予我们的食物，一定也是遵循人体的自然规律，不会是纯粹的营养，譬如吃下的橘子，果肉可吃，果皮、果仁不吃，所以，人工合成的纯营养的东西入口要慎重，而且，鉴于保健品市场监管的漏洞，其质量参差不齐。对于保健品的观念，也不断在变，很多年前，全民在补钙，现今太多的结石发生，补钙的呼声变得理性了很多，而且，中医讲，饮食种类齐全，无需额外补钙，更何况，部分肾友随着肾病进展，必然会出现钙磷代谢、心血管、骨代谢（CKD-MBD）紊乱，盲目、过度补钙、补充维生素D则会加重上述代谢异常，造成肾友病情恶化，甚至加速尿毒症进展。此外，从中医的角度讲，每个人体质不同，保健品的选择也不是人云亦云，所以，建议，对于肾友，不要盲目选择保健品。
血压、血糖指标不是每一个肾友都必须降到正常数值以下，是要在医生的指导下管理血压、血糖，但是，一定要个体化，一定要尊重自己的感受、尊重身体赋予您的体会，很多肾友拼命把空腹血糖降到6.1mmol/L，血压降到130/80mmHg，指标非常漂亮，但是，人越来越没有气力，身重困乏，精神萎靡，长期控制饮食、营养不良接踵而来，严格控制指标，低血压、低血糖频繁发生，肾功能反而加重地更快，所以，肾友们，对于血糖、血压，不可以蛮干，需要我们帮助您。
输液、打针、用药，是药三分毒，肾友在用药方面一定要慎重，抗生素、输液、打针、用药，是药三分毒，肾友在用药方面一定要慎重，抗生素、抗病毒药物、止痛药、静脉使用中药、他丁类降脂药、降尿酸药、洛赛克等所谓护胃神药、长期、大量、大方剂使用中药等等，一不小心，就会伤到肾，所以，用药一定要谨慎。肾友们，也一定要知悉这个概念，慢性肾脏疾病（CKD）患病率日益增高，我国成年人群CKD的患病率高达10.8%，超过90%的患者处于CKD1-3期，高尿酸血症、血肌酐增高人群近年剧增，在体检人群中的检出率高达20%左右，由于缺乏症状，这些人群防治意识非常淡薄。目前传统的“5分钟看病、开药”的就诊模式，重治疗，轻预防和管理，譬如，血肌酐增高，大多肾友是因为长期伤肾的结果，肾脏已经发生了不可逆性的损害，血肌酐无法降至正常，这时候，就不能再有伤肾行为增加肾脏负担，更不必执念于降肌酐，这就要求您和护肾团队达成共识，护肾团队犹如教练，在他们的帮助之下，学会管理肾病，做到调达情志、优质低蛋白饮食、适宜锻炼、减少并安全用药、合理使用中医外治手段方可延缓肾病进展。
还有，PM2.5长期超标造成肾病综合征、膜性肾病很多见，家庭装修有机溶剂肾损害频见，染发造成肾病综合征、狼疮性肾炎复发大有人在，肾友一定要避免接触有毒、有害物质，比如，不要染发、家庭装修尽量做到环保，在家吃饭，享受亲情。
健康生活方式与行为参照健康素养66条，相信逐条终身做到，一定可以让肾脏更健康。苦难的您，虽然身受肾病困扰，但我们仍然在这人世中心存善念，常常感恩，才能豁然开朗、心安、平淡、平安地度过一生。
