近期流感、支原体以及新冠等疫病毒胶着出现，严重困扰着大家的健康生活。中医认为此类疾病多为疫毒之邪，具有较广泛的流行性、传染性，侵犯人体后多易损伤脏腑正气。发病首先损伤于肺，进而伤及脾胃，形成气阴两虚，同时产生痰、湿、燥、瘀、毒等病理产物而致病。疾正邪斗争的发展过程中，一些老年人或体质差的人群会形成正虚邪恋，症状长时间难以解除。
因此，虽然一些指标检查似乎正常了，但长期存在有一些虚损失调，或邪毒未尽的各种不适症状。这就要针对不同表现，结合体质特点，进行康复治疗。首先，要从衣食住行等方面进行调护。
感染流感、新冠、支原体，会经历高烧、咳嗽等一系列反应，之后，虽然体温正常了，但正气已伤，阴阳虚损，脏腑功能失调，因而人会觉得怕风寒，疲乏无力等。此时，大家要注意保暖，避风寒，以保养修复阳气，防止复感。同时保持良好的生活起居习惯，规律休息，最好22:30-23:00点前入睡，睡前可以在床上做一些穴位按压，如：安眠穴、涌泉穴，有助于保持良好的睡眠。中午也可以小憩20-30分钟。
现在是冬季，中医养生强调“早卧晚起”，待太阳出来后可以到户外锻炼，走路、跑步、拉伸，晒晒太阳，以保护阳气，恢复体质。
二、调节情志，避免焦虑 许多人感染后因为出现发烧、咳嗽、嗅觉、味觉异常、失眠等诸多症状后十分焦虑，这更加加重了不适的症状，失眠、焦虑、抑郁等不佳情绪也会降低免疫力与抵抗力。因此，调节情志，避免过分恐惧、焦虑非常必要。此时我们可以聆听舒缓的音乐、做喜欢的事情、读喜欢的书籍等，将节奏慢下来，感受放松和平静。 另外中医也有方法帮助大家，比如穴位按摩。按摩时缓缓用力，以有酸胀感为度，频率每分钟60次左右，每天早晩各做1次，要求持久、有力、均匀、柔和。如按摩丰隆、阴陵泉、足三里、中脘等穴位，可健脾扶正，祛湿化痰；按摩大椎、风池、合谷等穴位。可祛风宣肺，清脑宁神，缓解疲劳等作用。也可用茶疗方：玫瑰花1g，代代花1g，麦芽1g，百合2g，小麦或浮小麦2g，开水泡服代茶饮。 三、平衡饮食，防止食复。 优化日常饮食，实现食物品种多样化，保证充足营养，增加免疫力。注意多选择高蛋白有营养的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，同时注意粗细搭配、丰富主食，增加红薯、山药、紫薯等薯类食品摄入，防止便秘。 *红枣桃仁粥：红枣100克，核桃仁50克，粳米50克，冰糖100克，睡眠不好的可加酸枣仁10克（打碎布袋包），小火煮约1小时至成粥，具有益气养血、补肾润肺（养肝安神）的功效；。 *参杞鸡：西洋参10克，枸杞子15克，母鸡1只，红花3g、料酒、胡椒粉、姜、葱、味精、细盐适量，具有益气养阴、活血通淤的功效。 *沙参白鸭汤：将北沙参、莲藕、水鸭、香葱、盐适量，大火煮开5分钟转小火煮50分钟，加入盐即可，具有养阴润肺的功效； 此外，平素也可以饮用柠檬淡盐水、金桔蜂蜜水、生姜葱白红糖水等。咳嗽患者应注意忌寒凉、肥甘厚味、鱼腥虾蟹与甜酸食物。有抽烟、喝酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，抽烟、喝酒会加重基础疾病。建议“阳康”之后最好戒烟、或限烟、限酒。 对于食欲不佳，或嗅觉、味觉减弱者，可采用食疗方：太子参5g，焦神曲 5g，炒山楂5g，炒麦芽5g，炒稻芽或炒谷芽5g，辛夷2g，薄荷2g，放入养生壶煮开代茶饮。糖尿病患者应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。 四、加强锻炼，强身防病 运动锻炼对恢复体质抵抗力大有好处，但体质较弱或老年人不易做剧烈运动。中国传统功法锻炼对养生防病有较好裨益，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等“导引术”，能发挥通气血，肉筋骨，顺天时，调阴阳的保健作用。 *八段锦属于中医的一种传统保健操，经常练习能对锻炼者具有升发阳气，强筋健骨，疏通经络，改善人体柔韧性，调节消化功能的作用，对于呼吸、循环、内分泌等系统的功能都有一定的增强作用。它的动作柔和，操作简单，不受场地限制，如果能循序渐进，每天坚持练习，对于身体是很有益处的。 *华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。其动作优美，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。