1.饮食不节：常暴饮暴食、过食肥甘醇酒厚味，损伤脾胃，不能布散水谷精微及运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

2.寒湿侵袭：气候潮湿，或涉水淋雨，或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

3.缺乏运动：长期喜卧久坐少动，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

4.年老久病：脾胃虚损，运化功能减退或肾阳虚衰，不能化气行水。

5.先天禀赋：素体胃热，过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿生痰。

6.地域影响：我国南方地区较为潮湿，梅雨季节尤甚，久居湿地，外湿困阻，脾失健运则易聚湿生痰，形成痰湿体质。由于天气炎热，常进食寒凉食物，特别是海鲜类的，这些海鲜往往都是生痰的根源。

    古人认为“百病皆由痰作祟”。痰湿是酝酿疾病的温床，很容易引发肥胖、“三高”、代谢综合征、结节、肿瘤、内分泌失调等多种病症。

肥胖：“胖人多痰湿，瘦人多内热”，痰湿者极易发胖。

高血压：痰湿中阻，清阳不升，浊阴不降。久之便会引起头目清窍失荣，一般伴有恶心、眩晕、头痛等症状。

高血脂：痰湿提高了血液粘稠度，易引发高血脂。

脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

冠心病：若痰湿痹阻冠状动脉，阻遏胸阳，容易导致冠心病的发生。

脑血管疾病：湿体性粘腻胶固，一旦进入血脉之中，便会附着于管壁之上，阻滞脉中气血运行，使得血液流动滞涩，血栓与粥样斑块逐渐形成，很容易引发脑血管疾病。

糖尿病：痰湿者多为脾虚不运，进食之水谷不能完全运化，酿生痰湿，痰湿郁遏，日久化热暗耗脾阴以致消渴病成，2型糖尿病属于中医“消渴”范畴。

痛风：因长期嗜食肥甘厚味，醇饮烈酒致脾胃受损，运化功能失常，水湿内停，聚而为痰，痰湿内盛，渐成痰湿体质。而痰湿下注，瘀遏经络局部气血运行，以致渐化为热，痰湿瘀热相合，而致肢体关节局部出现红肿热痛的炎症表现。

痤疮：痰湿体质油性皮肤居多，易生痤疮。

结节、肌瘤、肿瘤：中医讲“湿聚成痰”，当阳气不足，过多的湿气不被运化，聚集在一起，就形成黏滞不化的有形之邪，如在胃和肠道表现为息肉，在肺部表现为肺结节，在妇科表现为子宫肌瘤，在体表可见脂肪瘤和瘰疬，如进一步发展可形成肿瘤。

月经不调：痰湿阻滞血脉，容易形成月经延后、量少甚至闭经。

精神异常：痰还会影响到人的精神状态，如果痰湿的秽浊之气阻碍了人体正常的精神思维活动，则会使人出现自言不止、郁郁寡欢、无故悲伤等抑郁型的精神失常性疾病。由于中医认为“心”是人体神志的主宰，所以这类由“痰浊”过盛而引起的精神失常，中医上称为“痰迷心窍”。

四、痰湿的中医调理方法

   痰湿体质养生的原则最主要是护脾、不伤脾。《黄帝内经》把脾胃叫做“仓廪之官”。仓廪就是国家的粮食仓库，国库空虚，后果如何？所以痰湿体质的人，一定要好好保护脾胃。痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，忌酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。口味宜清淡，适当吃姜。少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别是要少酸性的食物。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

   适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、鸡肉、带鱼、泥鳅、黄鳝、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

    痰湿体质养生的重点季节是夏季和冬季，目的在于减少痰湿，控制体重。夏季要少用空调，少食冰冻食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。尤其可以进行“冬病夏治”，使用中药穴位敷贴、或食疗、药物调理均可以。痰湿体质的人秋冬不要再跟风进补了，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地黄、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质者，除非间夹有明显的气虚、阳虚症状。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆等甘淡平补得食物倒是不错的选择。

2、运动调理

    运动是化除人体痰湿最“廉价”、最“无害”的方法。痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

注意事项：

    痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。

运动时间若在春夏则不拘，若在秋冬则应在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候，此时运动环境温暖宜人，易于散湿。痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行。尤其是体重较大者，须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系，循序渐进，以保安全。

3、经络调养

    经络调养：改善痰湿体质的主要经络有任脉、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。

主要穴位：中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞，这几个穴位可以轮换配合使用。

    主要方法：最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫即可。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸，不要太多。

    如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、多梦或失眠，就多喝水，减少穴位，状况明显的停灸即可。

   如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出少，或体重飙升，可以马上灸一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重增长。

4、中药调治

   中医认为痰湿是一种阴邪，因而要用温性药、理气的药来治疗。正如汉代医圣张仲景指出：“病痰饮者，当以温药和之”。像日常饮食中可以使用陈皮以健脾化湿，加用豆蔻、砂仁等香料以芳香化湿。

   党参、白扁豆、砂仁、陈皮、怀山药、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用，但是祛痰湿的部位不同。比如白芥子、陈皮，主要是祛肺部、上焦的痰湿。陈皮如果和党参、白扁豆合起来，可治中焦的痰湿。赤小豆主要是让湿气从小便而走。

   痰湿日久，就会化热，就属于痰热了，治疗热痰则要清热化痰，常用的药物有浙贝、川贝、天竺黄、胆南星、瓜蒌、天花粉等。

    常用的用于改善痰湿体质的中成药有：二陈汤、参苓白术散、补中益气丸、陈夏六君子丸，苓桂术甘汤等。如果痰湿体质出现明显偏颇，症见大便特别黏滞、不畅通、腹胀、痤疮发作加重等情况，还是需要及时找专业医生进行对症调理