01 阳气不足 



✨阳气具有温煦、气化、推动、卫外固表的功能。当身体阳气充足时，我们通常会感觉精力充沛，手脚温暖，抵抗力较强。然而，如果阳气不足，则无法温煦身体，推动功能也减弱，导致血液运行缓慢。这时，手脚等肢体末端无法得到足够的温养，所以会感到手足冰凉。



02 气血运行不畅 



✨要保持身体温暖，最重要的是确保气血运行通畅、流经全身，才能使四肢保持温暖。外界的寒冷湿气入侵体内，导致寒凝瘀滞；或者忧思恼怒、工作压力大等因素，导致肝气郁结。这些情况都会影响气血的正常运行。当气血运行受阻，无法通达四肢时，我们就会出现手脚冰凉的情况。



03 脾胃虚寒 ❄



✨中医认为脾是气血生化之源。当脾胃虚寒时，运化功能就会失常，营养物质无法被身体吸收，导致气血生成不足。气不足则温阳功能衰减，阳虚则寒。由于四肢离心脏较远，因此温热感觉相对较低，手脚冰凉的感觉就更加明显。

4招调理手脚不温 告别手脚冰凉

01 中医辨证调理 

对于经常手脚发凉的人，中医可以通过中药内服、艾灸、热敷和膏方等方式来滋补阳气，促进气血运行，往往能取得良好的效果。



02 坚持热水泡脚 

在泡脚时，可以适量加入一些中药材，如艾叶、姜片等，能够温暖身体、活血通络。泡脚水的温度保持在40度左右，水的高度最好能覆盖踝关节，每次泡脚约20分钟为宜。过长的时间会导致下肢血流增加，增加心脏负荷。



03 增加体育锻炼 

日常进行适量的体育锻炼，如爬楼梯、跳绳、跑步以及各种球类运动，每天保持30分钟至1小时的运动时间，能有效促进气血运行，让身体感到暖乎乎的。中老年人可以选择轻缓的运动，如太极拳、散步、快步走和八段锦等。



04 饮食调理 

在饮食方面，适当食用一些具有温补、壮阳作用的食物，如羊肉、韭菜、桂圆、山药和板栗等。同时，可以尝试喝一些有补益作用的药膳汤，将日常食材与中药材搭配，使药物和食物相辅相成，相得益彰。