藏起来的抑郁，你知道该怎么发现吗？

很多人终其一生都在试图隐藏他们的抑郁。一些精明的人甚至能够巧妙地伪装好他们的症状，带着一张开心的面具与他人相处，几乎与正常人无异。这些人不想承认抑郁的严重性，他们坚信：只要继续生活下去，抑郁就能自然而然地消散掉。

此外，我们的文化也常常教导我们，面对那些情绪的黑洞，我们应该学会隐藏。我们不应频繁地讨论自己的抑郁，或者把这些情绪变成负能量，散发到朋友圈，传递给身边的人，成为别人的精神负担。

在个别的情况下，隐藏情绪并希望它“自我痊愈”的可能性的确存在。但对大多数人而言，隐藏你的抑郁，只会将你悲伤与孤独的情绪无限期地拖延下去，且得不到解决。

但是，同面对抑郁相比，普通人经常会遇到的另一个问题是：自己的至亲或好友遭受到抑郁的折磨，但他们可能一直在隐藏、伪装，不让别人发现。

我们识不破那些掩饰，不能施以援手。我们爱莫能助。

在这里，给你六个小小的提示。虽然它们不是绝对，但当你和亲友相处时，如果你注意到了这些情况，请敲响你脑海里的警钟，认真分析一下，Ta是不是可能抑郁了？

睡眠、饮食习惯跟此前有所不同

当一个人开始改变他们睡眠或者饮食习惯时，事情就很有可能不对劲了。睡眠是良好的精神与身体健康的基础，当一个人开始频繁性地失眠，或者每天睡的越来越多时，很可能就是抑郁的征兆/症状之一。

还有一些人会利用饮食或者酒精来压制他们的情绪。他们可能会暴饮暴食，即便他们已经吃的很饱，因为疯狂进食可以帮助他们弥补内心情感的空虚与无助。酗酒则可以帮助掩盖那些因抑郁而伴生的悲伤、痛苦与孤独。有时候，一些人也会选择另一个极端：对进食失去一切兴趣。因为他们觉得进食是一件无意义的事情，也丝毫带来不了乐趣。

戴上一副强颜欢笑的面孔，且借口越来越多

我们都见过那种试图强颜欢笑的人，我们自身也时常带着各种各样的面具。但在大多数情况下，跟那些带着面具的人呆得越久，那层面具就会越来越薄，也越能被识破。

这也是为什么大多数试图隐藏自己抑郁情绪的人，都会尽量不跟别人在一起呆的太久。除非是迫不得已，他们一般都能迅速搬出一些已经准备好的借口来拒绝社交，哪怕是与朋友一起逛街，吃饭等等。

识破那些抑郁之人所带的假面具并不那么容易。有时候你会在某一个瞬间瞥见一丝征兆，你也有可能在和对方某个谈话的间隙发现端倪。总之，警觉一点。

开始更多地讨论哲学问题

当你和那些隐藏了抑郁的人一起相处时，你可能会发现，他会越来越多地在你们的谈话中跟你讨论哲学问题。这些问题可能包括生命的意义，他自己的生命抵达到了哪一个阶段。

他们甚至直接承认自己偶尔有伤害自己或者死亡的想法。他们还会谈论生命旅途中的幸福之路等话题。

这一类的话题常常预示着这个人正在跟内心的各种黑暗想法做斗争，而他又不敢直接把这些想法分享出来，因此会曲折婉转地跟别人讨论类似话题。

会短暂地寻求帮助，然后立即停止

那些隐藏着自己抑郁的人，往往也在跟这种“隐藏”的行为作斗争。有时候，他们会放弃这种隐藏抑郁的努力，跟某些人谈论它。他们也可能会试着迈出第一步，预约一个医生或者治疗师。

但是，当第二天来临时，他们会突然意识到，自己已经走得“太远了”。因为抑郁而去寻求帮助，正是表明他们承认自己真的抑郁了，而这恰恰是那些试图隐藏自己抑郁的人所不愿意面对或承受的。在他们看来，他们的脆弱不应该被别人看见。

会比平常更消极一点

这一点很显然易见。心理学家们将这个现象称之为“抑郁现实主义”，有足够的证据证明这个现象的存在。一个有着抑郁情绪的人，会对周围的世界有着更现实的认识，他们对于自己的影响力也有着更现实的认识。那些不抑郁的人，往往更乐观一些，也有着更多不切实际的愿望。比如他们在一个实验任务中会倾向于相信自己能够获得高分，但现实往往并非如此。

情绪比平时更紧张

那些隐藏自己抑郁情绪的人，在情感上比别人更具紧张感。比如说，可能平时他并不是一个爱哭泣的人，但在某次看电视或者电影的过程中被戳中了要害，会突然爆发哭泣。又比如，他本身并不爱生气，但他会在开车时突然大声怒骂某个超车的司机。又或者他是一个并不经常表达亲密感的人，却突然对你说他很爱你。类似的这些情况，都值得关注。

要知道，当一个把自己抑郁绝望的情绪紧紧地打包在一个“盒子”里时，他的其他情绪会更容易从缝隙里泄漏出来。他需要一些出口。

但是，然后呢？

当你看到了朋友的“伪装”，请理解他的痛苦，不要带着挑剔的、质疑的、训诫的眼光或语气与他谈论问题。  请静静地坐下来，好好和TA谈一谈。

又或者，看到这篇文章的你，正是那个试图对别人隐藏自己抑郁与痛苦的人。那么，请面对它。

医生介绍:                                                                          唐建军医生，医学硕士，心理卫生科副主任医师，深圳市精神医学专业委员会委员，在罗湖区人民医院心理科工作。
 
2006年6月研究生毕业后，一直从事精神科临床、科研和教学工作。曾在香港葵涌医院、北京回龙观医院、广东省精神卫生中心等地进修学习精神病学和心理治疗。
 
对诊断和治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、社交焦虑症、强迫症、疑病症/躯体形式障碍/健康焦虑症、精神分裂症、躁狂症/双相障碍、神经性贪食症、神经性厌食症、注意缺陷与多动症等常见心理/精神疾病均有丰富的临床经验。