许多抑郁症患者在不知不觉中踏入了抑郁的漩涡，但他们往往没有意识到，那些看似普通的情绪波动和身体不适，正是抑郁症悄悄侵蚀他们生活的信号。
在忙碌的日常中，他们可能将疲劳、情绪低落、兴趣减退归咎于工作压力大、生活节奏快，却忽略了内心深处的痛苦。
这种隐秘的挣扎，使他们长时间在黑暗中摸索，不知道自己已经陷入了抑郁的泥沼。那么，究竟有哪些症状可能是抑郁的症状呢？到底又该如何判断自己的健康状况呢？今天我们一起来盘点一下！
抑郁症患者的食欲变化因个体差异而异，主要表现为以下几种情况：1. 食欲下降：大多数抑郁症患者会出现食欲减退的现象，食物对他们来说变得没有吸引力，进食可能变成一项任务，这可能导致体重减轻。
2. 食欲增加：也有一部分抑郁症患者可能出现食欲增加，尤其是情绪性进食，他们在感到焦虑、沮丧或孤独时，可能会通过进食来寻求安慰，这可能导致体重增加。
3. 饮食时间改变：部分患者可能忽略正常的饮食时间，导致饮食不规律，有时甚至长时间不吃东西。
4. 消化问题：抑郁症还可能伴随消化系统的问题，如胃痛、胃胀、便秘等，这些问题可能进一步影响食欲。
抑郁症前期症状出现之后患者会经常失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒，早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外有一些抑郁症患者可能睡得太多， 或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。典型的睡眠障碍是早醒，比平时早 2～3 小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 精力丧失， 疲乏无力， 洗漱、 着衣等生活小事困难费劲， 力不从心。病人常用“精神崩溃”、 “泄气的皮球”来描述自己的状况。消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担， 不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自 己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈 的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。病人呈显著、 持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些 病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。抑郁症患者可能会出现偏头痛，这两种疾病有时会同时发生。它们可能共享生物学机制，且抑郁症的心理社会因素和生活方式问题可能加剧偏头痛。治疗时可能需要综合药物和心理疗法，并注意改善生活习惯，以减轻偏头痛症状。患者应记录发作情况，并及时寻求医生的帮助。
抑郁症患者的社交回避现象是其常见症状之一，主要表现在以下几个方面：减少社交活动：抑郁症患者可能会减少参与社交活动的频率，如避免参加聚会、社交集会或其他群体活动。
回避人际交往：患者可能会避免与家人、朋友或同事的互动，甚至可能拒绝接听电话或回复信息。
独处时间增加：患者可能会选择独处，更多地待在家里或自己的房间内，以避免社交场合。
消极态度：对于他人的邀请或社交建议，抑郁症患者可能会表现出消极或抵触的态度。
社交焦虑：有些患者在社交场合中可能会感到极度焦虑和不适，担心自己无法应对社交压力或他人的评判。
自我隔离：患者可能会自我隔离，减少与外界的接触，这可能会导致孤立和进一步的社交技能退化。
焦虑或坐立不安也是抑郁症前期症状。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力， 也使人难以应付。 抑郁症使人难以清晰地思维和做出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、 绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾， 常闭门独居，疏远亲友，回避社交。抑郁症往往导致患者对日常重要事务变得冷漠，甚至需要强迫自己完成基本职责，仿佛 smallest的任务也变得沉重不堪。许多抑郁症患者自认为疲惫且懒惰，即便没有睡眠障碍，也常常感到筋疲力尽。此外，性欲减退也是常见的症状。如果你发现自己与上述许多症状相符，请不要过于忧虑。因为你很有可能只是处于抑郁状态，抑郁状态并不等同于抑郁症，抑郁状态是一种情绪状态，持续时间较短，病情较轻，可以通过自身调节或者生活环境改变而得到改善。
如果确诊为抑郁症，也不必感到绝望。早期症状是可以得到控制和管理的，关键在于采取适当的策略，比如自我关怀。这包括：- 认识并接受自己的情绪和症状。
- 记录情绪变化，以便更好地理解它们。
- 定期检查自己的情绪状态和身体反应。
- 在必要时，勇敢地寻求专业的帮助。
不要对自己感到抑郁而自责，因为这可能意味着在你的意识之外，你的身体和心灵已经在努力应对抑郁情绪了。给自己一些宽容和支持，采取积极的措施来改善你的心理健康。寻求帮助是勇敢的表现，记住，你并不孤单，这个世界上永远会有人愿意爱你，陪着你......唐建军医生，副主任医师，医学硕士，深圳市医师协会精神科分会第二届理事会副会长，罗湖区高层次人才，就职于广东省深圳市罗湖区人民医院心理卫生科（失眠门诊）。其在诊断与治疗抑郁症、焦虑症、惊恐症、社交焦虑症、失眠症、强迫症、疑病症/躯体化障碍/健康焦虑症、双相情感障碍（心境障碍）、神经性贪食症、成人多动症（ADHD）等常见心理精神疾病方面，皆具备丰富的临床经验与诊治心得，力主采用药物治疗与心理治疗相融合的模式，以推动患者的康复进程。对目前国内新型抗抑郁药物如托鲁地文拉法辛、伏硫西汀和新型安眠类药物地达西尼及数字化治疗（认知行为训练）有较多了解和认识。
