我们知道抑郁症是一种慢性病，可能需要反反复复治疗几月甚至几年，才会慢慢好转。所以大部分患者确诊抑郁症后，会有明显的心路历程变化：从很着急，想尽一切办法痊愈，到学会和抑郁症和平共处，边生活边治疗。

       在坚持持久战的过程中，有许多患者会因为低动力的症状，而选择休学或者停工，待在家里自我疗愈。可是停工停学真的适用于所有抑郁症患者吗？停工休学因人而异。

      抑郁症患者是否应该停工停学，选择在家独处自愈，是因人而异的。大部分患者抑郁后，缺乏与社会进行联结的动力，所以他们会对社会活动采取回避态度，尽量减少与他人的接触。这导致的直接结果是，患者会进入封闭性独处的状态。他们可能会将自己关在一个狭小的空间里，拒绝与父母朋友的对话，还有可能会沉迷于网络游戏，因为这些独处的时间，让他们更为舒服。

      但亚里士多德曾经说过：人是一种社会性动物。我们是需要集体生活的。长期的封闭性独处会让我们无法与外界建立情感联结，内心的孤独感会不断增强，这反而会起到反作用，加重我们的抑郁症状。疫情隔离期间，不少抑郁症患者病情复发，正是因为这个原因。发表在《BMC Public Health》杂志的一项研究就指出：独居的人罹患抑郁症的风险，比与家人同住的人要高出80％。学业和工作，可以帮助患者维持社会生活，它具备一定的积极作用。

       所以如果患者症状较轻，目前的学业和工作不会造成太大压力，一般是建议边治疗边学习或工作，不要随意脱离集体生活。当然，有一种情况是比较特殊的，那就是学业或工作恰好是刺激患者的源头。有部分患者确诊抑郁，是因为遭受到来自外部的压力，比如校园霸凌、学业压力、工作压力等，停课休学能让他们短暂地逃离压力源。只有先减少患者接受到的压力，才能循序渐进地帮助他们康复，所以对于这类患者而言，停课休学反而是一种比较好的疗愈方式。

      采用停工休学这个措施需要非常谨慎。我们可以从3个小点判断自己的状态是否适合休学或停工：

      1、病情严重程度：病症较轻，对生活影响较小的情况小可以考虑继续工作和学习。如果病情相对严重，已经无法维持日常生活，或者频繁出现自残、自杀情况，建议休学或停工，给身心康复的时间。        2、所处环境感受：学习环境或工作环境的氛围，会直接影响到患者病情的稳定程度。所以我们可以问问自己：学习或工作时，我是否能感受到积极的能量呢？如果能够和同学或同事建立稳定健康的关系，获取关怀和温暖，那建议可以继续学业和工作。

      3、自身适应能力：停课休学，是患者生活中出现的较大改变，我们需要一些时间进行过渡。如果自身适应能力较差，停课和休学有可能成为新的刺激源，加重患者的病情。网上有个大公司程序员的案例。他在抑郁后辞职，待业期间他找不到自己的价值，病情加重到想要轻生。所以在做停课或休学的决定前，一定要考虑自己的适应问题。

      经过慎重认真的考量后，认为自己适合休学停工的患者，可以做这3件事维持状态，预防抑郁症状加重：

     1、给自己缓冲的时间：即使已经决定休学停工，我们也最好不要一步到位，可以分阶段实行，给自己适应的时间。可以和老师或领导沟通，也可以尝试换一个轻松点的工作，先逐步减少现有的压力，看看自己能否适应新的节奏。如果在缓冲期间，能找到最适合自己的平衡点，那可以先考虑维持目前的状态，在保持与社会联结的同时，减少抑郁、焦虑等负性情绪。

      2、保持稳定的社会联系：社会支持对治疗抑郁症起着非常重要的作用，所以停工休学在家时，我们也要尽量避免一个人待着，有意识地和他人保持社会联系。可以和家人朋友一起居住，也可以偶尔约他们外出游玩散心。与外界保持积极地联络互动，这也能让他人及时了解你的境况，提供必要帮助。积极的独处能为我们提供积极康复的机会，但亲密关系的力量也不容忽视。

       3、接受专业的心理治疗：休学停工期间，也要持续稳定地接受专业的药物治疗和心理治疗，这也是一个很好的对外联结的机会。不管是服药还是心理咨询，都是一个长期过程，贸然停止只会伤害自己，比如突然停药只会导致病情反复，降低临床治愈的可能性。

      所以即使停工休学，平常也要抽出时间定期复诊，可以让家人朋友督促自己，也可以做个计划表提醒自己。休学停工，的确可以为抑郁症患者提供疗愈的空间。但这个方法并不是人人适用，在做决定之前我们一定要慎重评估。最重要的是，不要切断自己与社会的联结，毕竟社会支持对人类而言，真的必不可少。

      本文转载自昭阳医生公众号文章《休学可以治疗抑郁症吗？》，在此致谢。