年关将至，又到了写年终总结的时候了，你是否感觉压力山大？有时胸闷像压了一块石头似的喘不过气来，有时会出现头晕、心慌，有时食欲差，有时又会暴饮暴食。同时长期失眠，记忆力不好，经常丢三落四。以上情况可能都是压力过大引起的。怎么知道自己是不是压力过大？以下这个测试可以帮你评估。

请做完以上题目再看下面的内容，否则会影响最后结果的。

请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：

(一)总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比如变得简单沉闷，做事的动力不足。因此，有必要制订自我应对压力的策略，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

 (二)总分超过50分。表明心理压力程度中等。此时不仅仅需要制订自我应对压力的策略，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

 (三)总分超过80分。表明可能处于抑郁或焦虑情绪障碍状态。建议尽快咨询心理科或精神科医生，获取帮助。

来源：人民网，测试题作者:北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任。

作者介绍：唐建军医生，医学硕士，心理卫生科副主任医师，深圳市精神医学专业委员会委员，任职于罗湖区人民医院（深圳大学第三附属医院，三甲医院）心理卫生科。

2006年6月研究生毕业后，一直从事精神科临床、科研和教学工作。曾在香港葵涌医院、北京回龙观医院、广东省精神卫生中心等地进修学习精神病学和心理治疗。

对诊断和治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、社交焦虑症、强迫症、疑病症/躯体形式障碍/健康焦虑症、精神分裂症、躁狂症/双相障碍、神经性贪食症、神经性厌食症、成人ADHD、青少年多动症等常见心理/精神疾病均有丰富的临床经验。