因新冠肺炎疫情，大家都减少外出，宅在家中，老师和学生需要网络上课，很多人需要网上办公，接触电子屏幕的时间很长，活动空间小。在这种情况下，容易引起眼睛疲劳、近视和干眼症。保护眼睛建议注意以下几点：

1、选择较大的电子屏幕：建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。总之屏幕越大越好，孩子和屏幕的距离越远越好。

2、减少观看屏幕的时间：包括减少每次看屏幕的时间和全天看屏幕的总时长。小学生建议每节课20分钟，每天线上时间应控制在2.5小时以内。中学生建议每节课30分钟，每天线上时间应控制在4小时以内。成人看屏幕低于40分钟左右要休息眼睛。看屏幕时多眨眼，以保持眼睛湿润。

3、看屏幕的姿势正确：坐姿要端正，不要趴着或歪头。眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米，距离电视要3米以上。屏幕的中心位置应该在视线下方10厘米左右。

4、保持照明和湿度：光照充足有利于减少眼疲劳，如果房间光线不足时应该打开房间顶灯和台灯。电子屏幕的亮度要与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。保持房间的湿度，湿度不足时可以适当应用加湿器，或者在房间摆放绿色水植。

5、中间休息：课间休息至少15分钟。最有效的休息是看远处，可以走到阳台或窗户边远眺；也可以做眼保健操（要先洗手）；还可以闭上眼睛或者转动眼球来休息。

6、阳光下活动：每天户外活动2小时可以有效预防近视。户外活动的重点是阳光，疫情时期不能去户外，可以在阳台上有阳光的地方活动颈部和四肢，一样有预防近视的作用。

7、充足睡眠和均衡营养：小学生应保障每天10小时睡眠时间，初中生为9小时，高中生为8小时; 不挑食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃含维生素A和B2的食物，少吃甜食，适当补钙。

8、视力下降和干眼症的表现：（1）视疲劳、视力下降：看远处的物体较之前模糊，看远处物体时眯眼，频繁揉眼、眨眼、皱眉、侧头视物。看东西距离较近。（2）干眼症：眼睛干涩、眼酸、眼胀、眼红、流眼泪。

感觉眼睛疲劳、眼睛干涩时，酌情使用人工泪液或缓解眼疲劳的滴眼液。

最后提醒大家，如果有突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，要及时就诊！