说到美容护肤，很多人都会想到这是女性的专属。

尤其中国男性不太注意护肤美容，这方面的意识与女性相差甚远。

其实，男性朋友也要做好护肤工作，否则皮肤就会变得越来越粗糙暗淡。

男性生活、工作压力大，经常吃油腻食物，频繁应酬，过多喝酒抽烟，会给皮肤增加负担。

所以，男性的寿命、抵抗力都不如女性。

男士们要对自己的养生上点心，男人脸部皮肤角质层较厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，80％以上的男性皮肤都属于油性肤质。

过度油腻的肌肤会让鼻头、额头长出粉刺，青春痘，脸色暗沉污浊。

那么男士脸部皮肤保养有哪些办法，男人该如何护理皮肤呢？

北京中医药大学深圳医院皮肤科医师建议您：

1、 忌食辛辣刺激烟酒等食物

中医认为皮肤病与饮食关系密切，男士皮肤保养应尽量饮食有节。

过食或偏嗜鱼虾海味腥发之物，脾运失常，内生湿热，致使皮肤出现红斑、丘疹、水疱等皮损；

过食或饮食辛辣油腻肥甘食物，脾运失常，生湿化热，易生痤疮、酒渣鼻、脂溢性皮炎等病。

吸烟者比不吸烟者更容易产生皱纹，容易造成皮肤过油、生疱的情况。

过量地饮酒，容易生痤疮，痤疮之所以又叫“酒刺”，与酒有很大关系。

2、忌长期熬夜

别抱着你的电脑熬夜看 7、8 个小时的美剧，或者打游戏打到后半夜。充足的睡眠，是肌肤恢复和重生最需要的。

别想着仅仅靠周末睡个懒觉就能把抬头纹、鱼尾纹和爆出来的痘痘睡下去，保证每天的睡眠对拥有健康肌肤非常重要。

夜间是人体调节修养的重要时段，尤其是夜间11点到凌晨3点，是肌肤自我排毒和新陈代谢的黄金时段。

显而易见的是如果长时间熬夜的话，必然会造成身体新陈代谢缓慢、气血不足、体内毒素淤积等等问题，衰老自然来的更早。

3、忌长时间使用电脑、手机

从 25 岁开始，男性肌肤就开始走下坡路。

如果你长时间使用电子产品、生活作息不规律，那可就要小心了。

如果不可避免，用完电脑后一定要清洗脸部，然后涂上护肤品，晚上尽量不使用电脑。

4、忌睡觉姿势不正确

如果你习惯趴着睡觉，那就有必要了解这些：趴着睡觉脸部皮肤受外力压迫，强行被挤在一起形成皱褶。时间长了，容易形成皱纹，而且这样睡觉也会压迫内脏，不利于身体健康。

最佳睡觉姿势是仰卧，不会压迫皮肤，让皮肤自由呼吸。

5、正确洗脸、擦面霜

多数男士肌肤出油量较多，为了能达到清洁的目的，在面部用力乱搓，延长洁面时间是不少男士的习惯。

其实这样洁面很容易造成过度拉扯肌肤，引发皱纹的产生。

正确的洁面应该是在掌心将洁面品打出泡泡，然后使用恰当的力道依次清洁下巴、脸颊、额头、鼻子。

千万别怕麻烦，洗脸之后擦面霜是一定要做的事情。

洗脸或洗澡之后，在肌肤仍然湿润饱有水汽的时候涂抹面霜，这可以最大限度的保持肌肤水分。

6、充足饮水

每天 8 杯水的要求虽然有些夸张，但经常补充水分是非常必要的。

不仅能保持身体健康，对肌肤也有好处。除了靠外用的润肤霜保证皮肤水分之外，内部补水就需要靠保持饮水量。

7、多吃水果蔬菜

拒绝饮食单一，丰富餐桌，尽量多食用水果和蔬菜。

苏格兰研究人员发现，每天多食用 1 到 2 份水果或蔬菜，能在 6 周内有效的改变肤色。

从浆果到胡萝卜，每种水果或蔬菜都含有不同种类的抗氧化剂。

它们抵抗你身体中的自由基，修复晒伤和老化的细胞。

8、放松减压

交通堵塞、工作加班，不仅影响你的心情，还能影响你的肌肤状况。

在高压状态下，荷尔蒙分泌旺盛，这会导致肌肤水油失衡，更容易出现皱纹。

试着做些运动或者读书放松一下，也让你的皮肤喘口气。

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