“惊蛰”到，春雷响，“蛰”伏的虫子，“惊而出走”。
“惊蛰”时节气温二大特点：一是乍暖还寒，冷空气不断来袭，昼夜温差大；二是雨水变多，空气潮湿，细菌和病毒等微生物开始活跃，是感冒、流感、鼻炎、咳嗽、肺炎的高发期。
深圳市儿童医院万力生主任，第一时间为大家带来了“惊蛰”时节的养生方法，教会家长怎么做，才能预防呼吸道疾病，家长朋友们赶紧看看吧！
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，“惊蛰”乍暖还寒，气温变化大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸道疾病。
惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。
室内通风干燥。防止室内病毒密度高、细菌滋生，避免风湿疾病。
保护肌肉和筋骨免受寒冷的伤害。
入口的食物最好是暖食，不吃冰冷食物，清淡饮食还能护肝健脾。早期风寒感冒时可以用苏叶、葱白、生姜煮水、煮粥喝。
1．神仙粥 大米50～100克，生姜3克，入砂锅同煮1～2沸，再放入连须葱白5～7段，稍煮即可。此粥要趁热服，食后宜盖被，以微微出汗为佳。
2．姜糖饮 生姜10克(洗净)，切丝，放入水杯中，用沸水冲泡，盖盖浸泡5分钟，再调入15克红糖，趁热顿服，服后盖被取汗。
若出现发热等入里化热表现，可以用金银花、蒲公英、大白菜根、大葱根、芦根等煮水、煮粥喝。
3．三根汤 大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克，用水煎服。每天1次，连服2～3天。可辛凉解表，适用于小儿风热感冒。
4．红萝卜马蹄粥 红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。
对于喝药困难的宝宝，也可以用煎药的水泡脚。
第一步：开天门：(定位：两眉中间至前发际线呈一直线 。操作：两拇指至下而上交替直推，称开天门，又称推攒竹)50次。
第二步：推坎宫：(定位：自眉头沿眉梢呈一横线，操作：分推法：两拇指自眉心向眉梢分推，称推坎宫，又称分阴阳)50次。
第三步：揉太阳：(定位：眉后凹陷处。操作：①：两拇指桡侧自前向后直推，称推太阳;②：用中指指端揉或运，称揉太阳或运太阳)50次。
第四步：揉耳后髙骨（定位：耳后入发际高骨下凹陷中。操作：用拇指或中指揉耳后入发际髙骨下凹陷中）50次。
第五步：推上三关（定位：前臂桡侧，阳池至曲池呈一直线。操作：用拇指桡侧面或食、中两指螺纹面自腕推向肘）300次。
第六步：掐揉二扇门（定位：手背部中指掌指关节两侧凹陷处。操作：①用两拇指指甲掐本穴，称掐二扇门; ②用单手食、中两指指端，或两拇指桡侧偏峰按揉本穴(宜重而快)，称揉二扇门）300次。
第七步：清天河水（定位：前臂内侧正中，总筋至洪池成一直线。操作：用食、中两指螺纹面自腕推至肘，称清天河水）300次。
第八步：拿风池（定位：颈后枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌起始部中间凹陷中。操作：以一手拇指或食、中两指分别放在两穴上拿之，称拿风池）3次。
第一步：按揉迎香穴，迎香穴在鼻翼外缘中点，鼻唇沟中，先按压5秒钟，再按揉1分钟。
第二步：按揉鼻通穴，鼻通穴在鼻孔两侧，鼻唇沟上凹陷处，先按压5秒钟，再揉1分钟。
第三步：搓揉鼻两侧，用食指在鼻子两侧来回搓揉200次左右，以搓热为度。
在做鼻炎的小儿推拿操作之前，可以在鼻两侧的鼻通穴、迎香穴，涂上抗敏通鼻冷敷凝胶，效果会更加明显。
上述三个步骤，要循环5次，为一次鼻炎操。注意，推拿的力度也要掌握好，千万别推破皮肤。
最后，提醒长期患鼻炎的孩子家长们，要随身携带抗敏通鼻凝胶，常做鼻炎操，鼻塞、鼻痒、打鼾、张口呼吸不再有。
1、冷毛巾敷额头：毛巾降温速度慢，等上1-2个小时也未必见效，还有，太冷还会诱发惊厥。
2、捂汗：很多人认为发热后给宝宝捂汗，病就能好得快，这样的方法其实医学界并不推荐。实际上，小儿的体温调节中枢不完善，汗腺发育也不完善，用包“蜡烛包”的方法不仅不能使体温下降，还会影响散热，使体温骤升，甚至引起高热惊厥。
发热要经过三个阶段 ：发冷、发热、发汗。只有在发冷的阶段才应该为宝宝添加衣物，在发热的阶段应该减除衣物才对，而在发汗的时候则可以穿一件比较宽松的衣服，以利于排汗。还可以用毛巾进行温水擦浴，水份在蒸发时可以带走大量的热量。
3、酒精擦浴：高浓度酒精会引起皮肤收缩出现寒战，不仅不利于散热，还会引起更加强烈的不适感，酒精的量控制不好，还容易引起酒精中毒。
4、退热贴：只是凝胶中含有的水汽起到的表皮降温，与冷毛巾相似，效果甚微。
怎样物理降温，才是正确呢？
别着急，这就给大家介绍一款冷敷降温凝胶，由植物精油，结合现代独特工艺，吸收更快，涂于额头、太阳穴、左右颈总动脉、腋窝、肚脐、大腿内侧、腘窝、小腿内侧等皮肤表面，每个部位可反复涂抹2-3次，可快速给宝宝的身体降温。如果实施小儿推拿退热效果会更好。不含任何激素或刺激性物质，不伤人体肝肾等脏器，不会产生抗药性，如遇孩子反复发热或涂抹后退热效果不明显，可连续涂抹。
一旦孩子体温超过38.5℃，需要使用退热药，如泰诺林、美林。假如出现发热不退，咳嗽加重，精神不振，需要及时到医院就诊。
儿童的用药剂量必须严格按照药物说明书规定剂量服用，不能随意加减。特别提醒家长需留意药物成分，如果不同感冒药中有相同的成分时，不要同时服用，容易引起药物过量。
另外，不可自行使用抗生素，要在医生的指导下遵医嘱服用抗生素。因为病毒感染，使用抗生素无效，反而影响治疗，并容易产生抗生素耐药。