人生flag各种各样
减肥独占鳌头
女生统一减肥步骤
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先发个朋友圈立flag
找减肥教程 → 收藏 → 然后陷入搞笑视频
无法自拔……
好不容易坚持运动五分钟
就开始想着要吃点东西犒劳自己
自我感动ing
很多女生把减肥
当作一辈子的“事业”
可这份“事业”会在生完宝宝后
迎来关键的瓶颈期
生娃后
身上肉肉一走三颤
腰似水桶胸似铅球
腿似柱子脸似营盘
孕产对女性来说，那就是一次“脱胎换骨”！怀孕后身体的变化翻天覆地，特别是子宫——
容量由5ml变为5000ml，增长了1000倍
重量从50g增长到约1100g，增加20倍
同时由于激素内分泌的改变，孕妇的体重也会增长大概10-40kg，体型、体重、体态、盆底、腹壁等都发生了巨大的变化。
这时候如果不重视体重管理，肥胖、体型走样在所难免。相关数据显示，87.129%的产妇可诊断为产后肥胖。
生娃后，如何科学地减肥塑性？
深圳市妇幼保健院针灸推拿科蔡贤兵主任，来给各位产后妈妈来支招了！
✎ 母乳喂养
母乳喂养对宝宝的好处，妈妈们都能倒背如流，但很多人不知道，坚持母乳喂养还有利于产后妈妈恢复身材。
按平均每天700-800ml乳汁来算，通过哺乳每天就可以消耗500-600kcal，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进产后妈妈形体恢复。
✎ 合理调整饮食
①饮食要多样化，低脂、低糖，甜点零食尤其是蛋糕这种热量特别高的，还是忍忍吧。
②补充优质蛋白质（如鱼、瘦肉、鸡蛋）、复杂碳水化合物（如燕麦片、玉米、糙米等）、新鲜蔬菜水果，这些食物能够提供膳食纤维产生饱腹感。
③补充多种维生素、钙，有利于减肥。
④尽量食用不饱和植物油如橄榄油，含高油脂的沙拉酱、花生酱、油腻汤水最好少吃。
⑤食用适量奶制品，尽量选用低脂、脱脂奶，那些炼乳、调味乳还是say no吧。
✎ 科学运动
选择轻、中等强度的有氧运动，比如从散步过渡到快走、慢跑、产后瑜伽、健美操、游泳、骑脚踏车、无氧运动等。
产后三个月内尤其是出现盆底脱垂等情况的，要避免剧烈运动。
时间从10分钟逐渐加到每天半小时-1小时。
在开始有规律的体育运动前，一定要得到医生的评估指导，产后42天内可别乱动哦。
道理可能大家都懂，重要的是，要做到啊姐妹们！！！
当然，除了“管住嘴、迈开腿”常规操作，产后妈妈还可以选择一种健康、绿色的操作来辅助减肥塑形——
穴位埋线
穴位埋线疗法，指由专业医生用一次性埋线针将医用蛋白线埋植到相应的穴位。
蛋白线一直待在相应的穴位，就会产生持续有效的刺激，相当于长效针灸，线在体内15天左右会自然溶解被身体吸收。
穴位埋线除了适合因生宝宝而体型走样的产后妈妈，也比较适合一些腹部、腿部肉肉比较多的姐妹。
男性盆友们，觉得“雨女无瓜”？那就错了！有啤酒肚的兄dei也可以来试试！
要提醒大伙，也不是每个人都适合。出现以下几种情况，就别轻易尝试了——
•
皮肤局部有皮肤病、炎症或溃疡、破损
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因为其他各种疾病导致皮肤和皮下组织吸收和修复功能障碍
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凝血机制障碍
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有心、脑、肾脏衰竭者
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患有严重代谢性疾病
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孕妇的小腹部和腰低部及其他一些忌用针灸的穴位
穴位埋线之所以对减肥有帮助，主要在于几个方面，譬如改善人体胃肠、代谢、内分泌功能，控制食欲、减轻饥饿感等，从而辅助健康减脂塑性。
除了减肥之外，中医的穴位埋线还能治疗许多疾病，包括——
肠易激综合征、便秘、慢性胃肠炎等慢性消化系统疾病
过敏性鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病
荨麻疹以及慢性皮肤病
疼痛性疾病，如产后腰痛、颈椎病、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等
多囊卵巢综合征、月经失调、痛经、乳腺增生、卵巢早衰等妇科疾病
如果处于亚健康状态，或者是被更年期综合征红找上门等，也可以采取穴位埋线的方式调理身体。
由于相比于针灸，穴位埋线刺激维持的时间长，所以对于许多需要反复、长期治疗的慢性疾病，它都是非常适宜的治疗方法。
穴位埋线是疗法，不是“魔法”！
有些姐妹尝试做了一次穴位埋线，第二天就来吐槽——
埋线减肥是疗法不是“魔法”，不可能一分钟变成“小腰精”。
穴位埋线1次可持续15天，3-6次为一个疗程。要做好心理准备，坚持一段时间，一般一个疗程可以减掉体重的10%以上，详细的饮食运动方法建议参考蔡贤兵主任健康160主页的健康减肥课程《如何科学减肥不反弹？减肥专家告诉你》，记得多听几遍，遵照执行一定会有收获。
生完宝宝的宝妈还需要注意，产后三个月后才可以开始穴位埋线减肥，最佳时机就是产后三个月至两年。等到生娃十几年后，腹壁松弛，血糖血脂都不正常了，这时候才开始减肥就事倍功半了。
出现这些症状，别慌
穴位埋线是直接作用于经络从而调整阴阳、气血，不需要通过血液进入身体，所以没啥大的副作用。
有些人埋线后1-3天内，感觉埋线的地方有些酸痛甚至全身疲倦，这些都是正常情况，一般3-5天内就会自然消失。
找专业人员和机构，很重要！
穴位埋线听起来好像操作简单，其实门道多着呢。
医生不仅要熟悉埋线的操作，对人体解剖和中医穴位分布必须得门儿清，而且每一次进针的深度也得把握得相当精准……失之毫厘差之千里！！
如果去的是无证经营的小店，冷不丁用了个发霉了的线或是没消毒的针，没完全做到无菌操作，蛋白线埋入体内感染化脓了，找谁说理去？
所以，大家一定要去靠谱正规的医院、找专业人士！！！
今天的科普就先讲到这
心动的小姐姐们
深圳市妇幼保健院针灸推拿科的“甩肉方式”
已经帮大家打听到了
有任何问题可以咨询他们哦
↓↓↓
预约方式
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在“深圳市妇幼保健院”公众号菜单栏，点击【就诊服务】→【预约挂号】→【福强院区/红荔院区】→【针灸推拿科】→【埋线号】。
深圳市妇幼保健院
针灸推拿科
针灸推拿科是深圳市妇幼保健院一级临床科室，深圳市中西医结合产后康复联盟牵头单位、临床教学单位。深圳市医师协会盆底整合康复专委会主委单位，国医大师刘敏如女科医系研究院临床合作基地。
科室秉承“发皇古义，融会新知”的理念，以针灸、推拿、整脊、穴位埋线、针刀、火针、耳针、浮针、刮痧拔罐、刺络放血、穴位注射、穴位敷贴等中医外治法为手段，结合中药、现代康复疗法，总结了衷中参西的一套成熟诊疗体系，融医疗康复保健为一体，有效的治疗脊椎、四肢关节疾患及相关内科病、妇儿、神经、五官、皮肤等各科相关病症，并形成了孕前调理-孕期安胎-产后康复-儿童保健为一体，肌骨疼痛治疗贯穿始终的学科发展方向和特色。
多年来深圳市妇幼保健院针灸推拿科累积了二十余万人次的诊疗经验，其中在蔡贤兵主任三调助孕针法的基础上结合房氏调经促孕十三针、杨氏调任通督针法、脐针、董氏奇穴等国内诸家之长，形成了针灸调经助孕的学科特色，为备孕的夫妻雪中送炭！
科室以三维整脊理筋调衡手法为基础，结合呼吸点穴、埋线、针刀、针灸、理疗、康复训练、中药熏洗等形成产后中医整体康复的学科优势，为产后妈妈保驾护航。
六大特色门诊
颈肩腰腿痛门诊、中医产后康复门诊、肥胖专科门诊、小儿推拿门诊、中医乳腺门诊、针灸助孕门诊
地址
红荔院区：红荔路2004号深圳市妇幼保健院门诊2栋5楼针灸推拿科。
福强院区：福强路3012号深圳市妇幼保健院门诊4楼针灸推拿科。
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其实减肥最大的意义
是学着更爱自己，拥抱更健康的自己
如果你喜欢现在的自己
那自然开心就好
科普支持 | 深圳市妇幼保健院针灸推拿科 蔡贤兵
采写编排 | 曹勋
运营服务 | 晶报社