暖冬生瘟疫，这个鼠年因新型冠状病毒这不速之客，大家都过得措手不及、惊心动魄。另一则美国的流感消息： 截止2020.1.31，美国流感住院人数超过10万，死亡人数超过8000，这数字比中国多太多，看来这个年全球都不太平。
全国上下众志成城抗击疫情，特别是不顾生命危险奋战在抗疫一线的医护人员和战士们更是令人肃然起敬。那么居家抗疫的普通公民除了：居家不出门，出门戴口罩，回家勤洗手三大件外，还能做些什么有意义的事呢？
每位“宅家抗疫”的人士，都该看看这个！
在家二十天了
体温正常，呼吸正常，饮食正常
作息异常，体重异常，精神失常
说的是不是你？
每天在家里焦躁地刷着手机
养出一身膘不说
感觉自己快精神崩溃了
……
他们太难了，请重点关照！专家说居家抗疫要“心态平和，规律作息，正常饮食，保持运动”
道理谁都懂，但就是做不到，能怎么办呢？
有没有少运动，也能提高人体抗病能力的办法？
有！人体的经络穴位本身就是提高人体抗病能力最安全的自体药物，是提高人体抗病能力的密码。
《黄帝内经》云：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。就是说正气不足体质虚弱比较容易染上疾病，正气充盛体质壮实不容易得病。从这次新型冠状病毒的重症病例和死亡病例来看大部分是年纪较大及有基础疾病体质较弱的患者，仝小林院士说这次疫情病邪以寒湿为主，故肺气虚、脾虚湿重者可能影响较大。
针灸的穴位里有一个非常重要的强身保健穴应该大家都不陌生，就是足三里穴。此外，还有一个主治外感及肺部疾病的穴位肺俞穴。
那么这两穴位在哪里，怎么用呢? 深圳市妇幼保健院针灸推拿科蔡贤兵主任给您详解。
足三里穴是人体足阳明胃经的主要穴位，位于小腿外侧，外膝眼（犊鼻穴）下3寸（4横指头），胫骨外侧缘1横指。主治胃肠病证，下肢痿痹，虚劳诸症等，是人体保健强身的重要腧穴。
肺俞穴是人体肺脏的背俞穴，位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸（背中线与肩胛内侧角的中点）。主治感冒、咳嗽、气喘、鼻塞等，是治疗肺脏疾病的重要腧穴。
穴位找准了，接下来怎么做？
艾灸！！！
灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体的生理功能，从而达到防病治病目的。
灸法起于殷商，起初主要是用于治疗寒证、湿证的。汉代的《素问·异法方宜论》曰：“北方者……风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸焫(ruo）。
艾灸足三里穴的方法
艾灸肺俞穴的方法
艾灸有温阳散寒除湿之功效，每个穴位5~10分钟，艾条距离皮肤3cm左右，受灸者局部温热感很舒适，灸至局部潮红为度，避免烫伤，每日1~2次。如果家里没有艾条，也可改用穴位按揉，或用拳眼轻轻叩击，以穴位感觉酸胀为度，每穴1分钟，每日2~3次。
艾灸时注意避风，如果不喜欢烟太浓，可以在厨房一边开着抽油烟机一边操作。操作完毕，一定要将艾条点燃的一端剪除后用水熄灭，避免火灾隐患。孕妇请在医生指导下操作。
另外充足的睡眠对于提高机体抗病能力是必不可少的，你如果熬着最长的夜，戴着N100口罩，再每天灸4次估计病毒也不怕你。
这个超长假期在家刷屏，记得保证营养均衡的情况下控制摄入总热量，否则每逢佳节何止胖三斤，年后的埋线减肥号估计也不好约，关于如何科学饮食可看就医160蔡贤兵个人主页：健康课堂-如何科学减肥不反弹。
最后赋诗一首，希望早日春暖花开，祝愿我华夏早日国考通关 ：庚子国考年，天下皆应试，白衣涉险境，战士来驰援，艾灸能助力，问道终南山，瘟疫何时休？春暖花开时。
满满的干货，你都学会了吗？
赶紧分享给朋友吧！
蔡贤兵医师挂号方式
“深圳市妇幼保健院”微信公众号菜单栏“门诊服务”→“预约挂号”（每周一至五16点放号）
就医160平台-深圳市妇幼保健院-针灸推拿科 (每周一至五16点放号，患者众多，约不到蔡贤兵主任就诊号确有需求者可以在就医160蔡贤兵个人主页-图文咨询说明情况申请加号）
门诊地点
深圳市妇幼保健院福强院区针灸推拿科
深圳市妇幼保健院红荔院区针灸推拿科