睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在0-12岁的小儿身上 。当然，小儿睡眠障碍不像成年人睡眠障碍那样，以入睡困难、早醒为主，是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低，睡觉喜翻动，趴着睡，磨牙为主。也可以出现夜间哭闹不止、不易安静、夜惊、梦魇、梦行症等。

    儿童标准的睡眠时间是：1-3岁每天保证12-13小时睡眠;3-7岁每天保证10-12小时睡眠时间;7岁以上每天保证9-10小时睡眠时间。 但是近年来儿童的睡眠时间严重不足及睡眠质量不高，严重影响孩子的体质和身心健康。

    儿童期是脑发育的关键时期，良好的睡眠有利于儿童智力发育和体格生长，相反，睡眠不足会引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构改变，同时，睡眠不足也会破坏海马状突起的机能，而这是大脑内负责产生新记忆的区域，因此睡眠不足会降低儿童的记忆力，影响大脑发育。并且会使孩子的负面情绪增多，影响孩子积极的情感体验，导致孩子出现抑郁、焦虑和其他类型的情感问题。

     人体在睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供人体维持生存、发育、脑力思维和体力活动。正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，尿量会减少，胃液分泌会增加，从而使人的体力得到恢复，而长期睡眠不足，会让人体力很难恢复，处于疲惫状态，会导致免疫力低下，反复呼吸道感染及生长发育迟缓。

     根据专家的研究发现，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般孩子在晚上9点睡觉，半小时到1个小时进入深睡眠，到晚上10点左右呈现高峰值，因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。如果晚上9点后儿童还未能入睡，会降低其生长素的分泌量，严重影响其长个。

     我们中医认为，睡眠障碍主要因食积、脾寒、心热、惊恐所致。食积者，“胃不和则卧不安”。小儿饮食不节，内伤脾胃，运化失司，乳食积滞，积滞生热，热扰心神，故入夜而啼。脾寒者，常因其母素体虚寒，胎儿出生后禀赋不足；或因其母贪凉，哺乳期间，喜饮生冷；或护理小儿失慎，喜食生冷之物。导致腹部中寒，寒冷凝滞，气机不利。夜属阴，脾为至阴，喜温而恶寒，腹中有寒，故入夜腹中作痛而啼。心热者，常因孕妇脾气燥急，或平素恣食香燥炙之物，活伏热郁，内踞于心，胎儿在母腹中感受已偏，出生后又吮母乳，内有蕴热，心火上炎，积热上扰，则心神不安。故夜见烦躁啼哭。惊恐者，心主惊，心藏神，小儿心气怯弱，智慧未充，若见异常之物，或闻特异声响，而引起突然惊恐，惊则伤神，恐则伤志，致使心神不宁，故在睡眠中发生惊啼。

     治疗方面可健脾消食，安神定志。中医应用小儿推拿按摩、 穴位敷贴、安神益智散足浴、艾灸及口服中药均可取得较好疗效。

      注意事宜:（1）保持室内安静，避免惊吓。（2）腹部保暖。（3）避免暴饮暴食，定时定量。