足跟痛很常见，主要表现为久站或久行走所出现足跟内侧或外侧的疼痛。仔细观察足跟痛的病人，他们往往会有一些共同点，比如肥胖、产后女性、爱穿高跟鞋等。这里我们再来细聊下平足症的日常保健及拉伸！
平足症是指足内侧纵弓平坦，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的足扁平畸形。先天性或姿态性导致足弓低平，足部软组织松弛，跟骨外翻。
足弓展示图
扁平足实体图
足部外翻
足印显示扁平足的严重程度
早期症状：踝关节前内侧疼痛，长时站立或步行加重，休息减轻，疼痛关节外面肿胀，以足舟骨结节处为甚步履艰难，双足跟腱呈八字形。
病因：
1.后天性：
双足长期负重站立，体重增加，长途跋涉过度疲劳，维持足弓肌肉、韧带、关节囊及腱膜等软组织逐渐衰弱，足弓逐渐低平；
长期有病卧床，缺乏锻炼，肌萎缩，张力减弱，负重时足弓下陷；
穿鞋不当，鞋跟过高，长期体重前移，跟骨向前下倾斜，足纵弓遭到破坏；
足部骨病如类风湿性关节炎，骨关节结核等；
脊髓灰质炎后遗平足症。
2.先天性：
足副舟骨、足舟骨结节过大，胫后肌附着处软弱；
第2骨较短，其他跖骨承受重力过多，促使足弓扁平；
足跗骨间软骨性或纤维性联合，常见有跟距、跟骨及跗骨间等联合均可导致平足症。
治疗：以矫形鞋、足弓垫为主，必要时行跟骨截骨！
其他疾病导致的足跟痛
足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。
临床治疗以治疗原发病为主。
青少年的骨突炎是引起青少年足跟痛的原因之一。
足部疼痛锻炼方法图解
伸展小腿肌肉
伸展足底筋膜
拉伸大脚趾
牵拉足弓
最后，希望看到该文章的姐妹们逛起街来像个永动机，你们的脚后跟永远不会痛！
