"胸椎小关节紊乱症的发生，是活动体位不当或经常性疲劳以致局部软组织长时间僵硬，导致胸椎局部劳损、水肿、粘连，压迫神经，致植物神经功能紊乱，从而产生临床症状。"满医生表示，对很多患者而言，由于胸椎小关节紊乱是解剖位置上很细微的变化，所以就算拍片也不容易发现。"本病基本上是靠临床医生根据患者的症状及医生在患者脊柱上的触诊而发现的，有些人甚至在发病过程中，由于背部疼痛的症状不明显或没有自觉性的疼痛而被忽略。"
日常如何保护胸椎？
胸廓和脊柱通常都属于日常缺乏运动的身体部位。通过对胸廓进行矫直和做旋转练习，我们的身体能重现灵活自如，焕发活力。但如果胸椎已经发生病变，不建议盲目进行自我调整训练，须经治疗后在专业人士指导下进行。
肋间呼吸练习
取仰卧位，双手置于肋骨两侧，用鼻子吸气，想象肋骨向两侧打开，让胸廓充满气体。用嘴呼气，想象肋骨在向中间收紧，尽量延长呼气时间。
脊柱拉伸练习
想象头顶上有一个绳子拉伸脊柱，会发现脊柱得到舒展。
动态矫直胸廓和胸椎
坐在椅子上，将弹力带固定在胸前某处，上半身挺直，双手拉住弹力带两端并向身体两侧拉。
要点提示：在这个过程中，头部向后、向上，骨盆向后、向下，从而使胸椎挺直，颈后部伸展，脊柱充分拉伸，胸廓扩张并保持这个大小，然后还原。
坐姿旋转练习
取坐位，右腿屈起，绕过左大腿，上半身挺直，双肩下沉，转动胸椎，肋间隙依次扩大。
上台阶练习
做上台阶动作，提起身体时，左腿变成支撑腿，力量经左腿传递至左侧髋骨，左侧髋骨向后、向下和向外移动，左侧肋骨上半部分则向前、向上和向内移动，肋间隙充分张开，胸廓左侧最大限度扩张。右侧同。
如果已经出现了上述症状
一定要第一时间进行专项检查
以避免延误病情
要想保护好胸椎
最重要的是保持正确的姿势习惯
日常可搭配这些训练
