很多冬季发的季节性病，其实现在是最好的治疗时机，其中，肩周炎就是一种。因为中老年人发病率高，所以“肩周炎”也叫“五十肩”，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。

虽说俗称“五十肩”的肩周炎是50岁左右的人群才会得，但并不意味着年轻就可以对肩痛毫无顾忌。“五十肩”这个名词来源于古代中医，那时候古人提笔写字已经是最损耗肩关节的动作了，更没有对着冷气吹的坏习惯。而现代的年轻人由于生活习惯不好，20来岁就肩膀劳损的大有人在啊。

能引起肩膀痛的原因很多，临床上病症包括肩袖损伤、肩峰撞击症候群、关节不稳、关节盂唇撕裂、肩周炎等等。其中前三个问题占了肩痛原因的70%以上，肩周炎所占的比例相对较小。这些医学专业名词不懂没关系，说人话就是：肩周炎不常见。

针对年轻的上班白领来说，能引起肩膀痛的原因无外乎肩膀活动不够、肩膀周围肌肉力量不平衡两个原因。

缓解肩膀痛，跟着我们练：

— 钟摆练习 —

动作要点：想象自己的手臂是个钟摆，放松地前后摆动以及左右摆动。

— 招财猫练习 —

动作要点：保持肩部稳定，大臂与地面平行，前臂上下摆动。

切忌：耸肩，这样就无法锻炼到肩部。

— 肩关节小臂外旋练习 —

动作要点：上臂贴着躯干，小臂向外旋转，弹力带可以增加负重。可根据自己的力量调节手握弹力带的长短。

切忌：小臂外旋时大臂跟着外展离开身体。

      现在阳气充足，气温适宜，对于冬季着凉引起的这种病是很好的治疗时机，这不，给大家带来了，肩周炎的康复医疗体操，三个超简单动作，让您不再肩“辛（ku）”，每天练习几次，冬季肩周炎就会离你远远的！