颈椎病就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。

意思就是你的脖子，有一个或者是几个零件老化了，功能不给力了，与之相关的那些“兄弟”也跟着遭了殃，这就是颈椎病。

颈椎病所影响的颈髓是中枢神经的重要组成部分，其受压受损后所出现的以下症状，警惕你可能遭遇了颈椎病：

肢体疼痛、麻木无力

握笔、用筷子不灵活

走路不稳像“踩棉花”

大小便功能障碍

如果只有单纯的颈部不适比如酸胀、僵硬感、弹响声等大多是由于长期低头工作造成的颈肩部肌肉劳损所致。

此类表现往往提示颈椎出现了问题，可能存在老化、退变，是颈椎病的早期症状和“预警信号”，建议到医院的脊柱外科进行检查，结合症状、体征和影像学表现，做出诊断。

为了使大家保持一个健康的颈椎，让大家提前预防颈椎病，一套科学有效的颈椎保健操分享给大家：

1、两目平视，下颌尽力回收，保持6~15秒，然后放松至较为舒适体位。重复5~10次。

2、两目平视，下颌微收，向前屈颈至下颌抵胸，保持躯干挺直，保持6~15秒。重复5~10次。

3、两目平视，缓慢抬头并后仰至最大角度，保持躯干挺直，保持6~15秒。重复5~10次。

4、两目前视，双臂自然下垂，然后将头向一侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，避免对侧肩部抬起，保持6~15秒，缓慢回到中立位后向对侧侧屈。重复5~10遍。

5、头颈部保持中立位，旋转头颈向侧后方观望，躯干保持不动，保持6~15秒，缓慢回到中立位后使头颈部转向另一侧。重复5~10次。

6、两目平视，双手叠掌手背贴于前额，下颌微收，前额于手相对用力，保持不动6~15秒。重复5~10次。

7、两目平视，下颌微收，双手交叉放于脑后，双手和头相对用力，保持不动6~15秒。重复5~10次。

8、两目平视，下颌微收，将一侧手掌放于头部的一侧，头和手掌相对用力，保持6~15秒，重复5~10次。

9、两臂自然下垂，头颈部中立位。耸肩缩颈，保持6~15秒，缓慢回到自然体位。重复5~10次。

10、坐在凳子上，背部和腹部稍微收紧。右手伸向身后，抓住椅子边缘。上半身向左倾斜，保持头部竖直。将头部靠向左侧并微微转向右侧。左手扶头部，头部拉向一侧，颈肩部有紧张感，拉伸肌肉5-10秒。让肌肉休息5-10秒。左右交替，重复5-10次。