老百姓所指的脱肛一般情况下是痔疮，医学上所指的脱肛是指直肠脱垂。

坚持进行体育锻炼和强壮腹部肌肉锻炼,以改善人体气血亏虚及中气不足的状况。
具体预防措施有:
(1)积极除去各种诱发因素,如咳嗽、久坐久站、腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病,婴幼儿尤要注意。

(2)平时要注意增加营养,生活规律化,切勿长时间地蹲坐便器，养成定时排便的习惯,防止大便干燥。便后和睡前用热水坐浴,刺激肛门括约肌的收缩,对预防直肠脱垂有积极作用。
(3)有习惯性便秘或排便困难的患者,除了要多食含纤维素的食物外,排便时不要用力过猛。
(4)妇女分娩和产后要充分体息,以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。
(5)经常做肛门体操,促进肛提肌群运动,能增强肛门括约肌的功能,对预防本病有一定作用。