很多朋友对肛肠疾病的认识仅限于痔疮,但其实肛肠疾病病种很多,包括肛周及直肠的内、外痔,肛瘘,肛裂,直肠黏膜脱垂,肛门湿疹,直肠肿瘤等,且部分疾病症状等很相似,容易出现误诊和漏诊,延误病情。
1、多运动
加强体育锻炼,避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人,更应积极参加体育活动,如广播体操、太极拳、球类活动等。
还可做自我收肛运动,每天1~2次,每次3~5分钟,增加血液循环,调和人体气血,促进胃肠道蠕动,减少盆腔充血,改善痔静脉回流。孕妇可适当做些家务活、散步等。
2、保持大便通畅
养成良好的排便习惯,每日定时、专心排便,如厕时间5分钟内为宜,排便时避免读书、看报、玩手机等。
3、及时治疗肛门及大肠炎症
如有肠炎、痢疾、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病,要及早治疗,避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部,引起痔静脉的充血和扩张。
4、注意饮食调理
合理饮食,荤素、粗细搭配要适当,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物,多饮水,避免大便干结。
一定要少吃辣椒、胡椒、酒类等辛辣刺激性食物。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纤维素多的蔬菜,以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,增加大便容积,促进肠蠕动。
5、注意休息
熬夜、劳累过度,是诱发痔疮的一个重要因素。上网族、打扑克族、麻将族常常一坐就是几个小时,甚至通宵达旦,这是极不可取的,应该有所节制,张弛有度。