腹泻是我们都很熟悉的症状，也叫“拉肚子”。无论是成人还是儿童，男女老少，都有过腹泻的经历。
腹泻的情况轻重不一，轻者一天三五次，重者可能一整天拉个不停，有时一阵腹泻过后就能恢复，有时则反复发作，久久难愈。
一、如何判断腹泻？
“拉肚子”的医学术语是腹泻，指的是排便次数明显超过个人平时的频率，且粪便稀薄、水分增加。通常情况下，如果每日排便量超过200克，或粪便中含有未消化的食物、脓血或黏液，也可被视为腹泻。
正常情况下，成人的排便次数一般不超过每日3次，且每日粪便总量约为150至200克，水分含量在60%至75%之间。当排便次数或粪便量超过这些标准时，即可诊断为腹泻。
二、远离腹泻，养成良好的生活方式
病从口入，日常生活中要特别注意保持良好的手卫生，饭前、便后以及在准备或取用食物时务必洗手，避免病原体传播。
饮食方面，尽量避免食用辛辣刺激、寒凉的食物，避免冷热交替的饮食搭配（如火锅配冷饮），保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择新鲜食材，避免食用隔夜食物。
在日常生活中，要注意保暖，特别是腹部和肚脐等容易受凉的部位，应当更加关注。
同时，保持放松的心情，定期锻炼身体，增强免疫力，有助于提高身体对疾病的抵抗能力。