便秘了，怎么拉都拉不出来，必须使出浑身力量，可还是排不出，感觉肠道里堆了很久的便便，让整个人体重都重了好几斤！很多人就会疑问：便便在肠道里留宿会不会对身体有坏处呀？
一、什么是宿便？
宿便，顾名思义，就是粪便长期滞留在人体的肠道内。但是，大便究竟会在结肠中待多久呢？每天多少次排便的次数才算正常？
大便滞留在肠道的时间是取决于肠道蠕动的速度，平均的时间需要6~8小时。
膳食的结构中人群多数以精细的食物为主，这时就缺乏纤维素的刺激，让肠道蠕动的速度保持在正常的范围内。
就算是便秘患者，食物在肠道经过的速度也会超过10个小时。
至于排便的次数，每个人的情况都不同，对于大部分人来讲，只要大便性状正常、排便次数规律、没有不适的症状，两天一次到一天两次的排便频率都是正常的，不要过分焦虑。
二、宿便真的存在吗？
宿便在更广义的理解上，表明是大便的堆积。正常人吃进去的食物，并且攒够了一定量才想要排便。从这个角度来讲，凡是排泄出来的大便，都是“宿便”。
肛肠科专家认为，想要达到长寿，至少要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好！
三、怎样才算是“排得好”呢？
1、律排便、按时按点
在早晨起床后和饭后的2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。
所以，只有在这两个时间段规律地排便，说明肠胃消化功能良好。学会养成良好排便习惯。
2、状态正常不见血色
健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体，一次约300克，其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等，都可能说明有肠胃问题。
如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等，则要警惕是消化道出血。
3、排便时间正常
一次排便的时间尽量不要超过10分钟，排便过久可能说明有便秘等问题。如果每次坐便都超过30分钟，还容易引起肛垫下垂，形成痔疮，这时候就要就医了。