排便是很多人每天都会进行的事情，能够定时且顺畅的排便，可以帮助我们排出身体内部的代谢废物和垃圾，有助于改善身体内部环境，保证身体的健康状况。
若排便出现异常，出现了好多天不排便，或者是一天排好多次便，这都是不健康的，时间长了会给身体带来不小的问题。那么正常情况下，一天排几次便算正常？
一、多久排一次便算正常？
正常情况下，一天排便一至两次是很正常的，若能够规律的两天排便一次，也被看作是正常的。
若一天排便次数超过了三次，属于排便过多。若三天以上才可以排一次便，属于便秘了。
二、一天便三次和三天便一次，哪个更伤身？
其实从大便的频率来看，只要可以规律的大便，并且身体无异常，一天大便三次和三天大便一次都被看作是正常的。
但是相比较来说，还是三天大便一次更伤身些，毕竟大便是人体的代谢产物，正常人每天都会进食，所以尽量还是能够每天大便一两次。
三天大便一次虽然被看作正常的，但也属于肠道蠕动慢，属于便秘的范畴了。
因此三天才排便一次的人，要及时的调整饮食，补充膳食纤维，多运动，加速肠道的蠕动，做到每天排便更好。
无论是一天排便三次，还是三天排便一次，都被看作是正常的。
但是若是一天排便一次，突然排便变成了一天三次或者三天一次，且身体还伴随着不舒服的感觉，就要多注意，这往往是肠道出现问题的信号，不要掉以轻心。
三、学会这几个小妙招让你恢复正常排便
妙招一：摄入膳食纤维
膳食纤维能够促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，通肠润道、促进排便。
而膳食纤维大多藏在粗粮、蔬菜和水果里，比如糙米、西兰花、苹果、香蕉等；
经常吃些这类食物，可以减少食物在肠道中的停留时间，帮助肠胃更好的消化，通常润便，有效缓解便秘。
妙招二：按揉脐腹
腹痛上下，肚脐上也有一个重要的穴位——神阙穴，具体表现在按摩时，不是手掌按肚脐，而是以肚脐为中心按摩，可以增强腹壁肌肉和肠道的平滑肌的张力；
改善血液循环，有效促进肠胃的运动和消化液的分泌，来加速对食物的消化、促进粪便的排出。
通常按揉脐腹不宜在饭后、过饱或过饥的状态进行，一般应该选择在睡前，每天顺时针按揉一次、逆时针按揉一次，或能有效改善便秘。
所以，由此看来，大便总是拉不出来，多半是便秘的表现，而便秘的形成跟以上三个因素离不开，想要排便顺畅，不妨试试上述的两个妙招，照着做，不用多久，你或就能轻松的恢复正常排便了。
提醒大家，平时尽量也不要精神紧张焦虑，要学会释放压力，保持一个愉悦的心情，很多疾病都与坏情绪有关，这一点还是要注意。