上班族易患肛肠疾病的5大诱因

谢力子医生 发布于2024-11-28 09:23 阅读量192

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对于长期久坐办公室的人来说,一天的工作时间几乎都在椅子上度过。一天24小时,很多人超过一半的时间在坐着,有的人下班也不会怎么动。其实这样很容易患上肛肠疾病。下面就让我们来详细了解一下。
一、五大诱因
1.老是憋大便
对于工作繁忙的上班一族来说,有便意时恰好碰上急事脱不开身,只能忍着憋着,长期如此便会形成习惯性便秘。粪便干硬后易对直肠造成撕裂伤,其中的硫化氢、粪臭素等多种致癌物不及时排出,反而会被重吸收,对肠黏膜产生刺激,诱发肛肠病。
2.上厕所刷手机
很多人蹲马桶时都会顺手带一本书或手机,以此来排解无聊的如厕时间。然而,最佳的如厕时间仅为3分钟,最长也不应超过5分钟,这么短的时间最好还是专心排便。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,引发便秘、痔疮等。
3.吃的肉多菜少
如今,很多人都是无肉不欢的“食肉一族”,相对的,蔬菜吃得越来越少。饮食不平衡、吃肉太多,膳食纤维摄入少,会慢慢改变肠道菌群的分布,使“肠道坏菌”增多,其产生的有害物质会加速肠道老化,增加肠癌等肛肠病风险。
4.长期久坐
久坐不动对身体的危害是多方面的,不仅仅是诱发肛肠病,也会引起泌尿、生殖系统的问题。
久坐的人都有一个特点,那就是肠道蠕动比正常运动的人缓慢,这就会造成食物消化速度慢,食物残渣长期停留在肠道内,一边刺激肠道粘膜,一边让肠道对食物残渣进行二次吸收,不仅吸收里面的水分,还会吸收里面的毒素,造成大便干硬诱发便秘,其毒素还会降低肠道免疫功能,增加肠癌的发病率。
因此,除了适量运动之外,经常坐办公室的人,每隔1-2小时应起身走动走动。
5.长期熬夜
不管是出于工作原因,还是娱乐,熬夜在年轻人之间已成为了习以为常的事。长期熬夜,身体各脏器都会出现功能性紊乱,并导致内分泌失调,身体抵抗力下降。这种状态下,自然会增加肛肠病的发生几率。
二、上班族应该怎样预防这些疾病呢?
上班族虽然避免不了久坐久站,但是三餐后就不要坐着了,花点时间运动一下四肢,扭扭脖子,扭扭腰,抬抬腿;
实在忙得三餐时间都要省之又省,那就买个医用气垫坐着吧,虽然不能一劳永逸,但总比之前好;
多喝点水,买一个封闭性好的大杯子,每天早晨装满水,放在自己触手可得地方,看到杯子就拿起来喝几口水;
饮食方面,能在家吃或自己做最好,实在避免不了,点外卖的时候也请避开颜色鲜艳的图片好嘛?
勤换贴身衣物,保持肛门部位清洁干燥。

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