无论是面对电脑，还是伏案工作，大多数职场人每天都要保持坐姿很长时间，常常一坐就是两、三个小时不起身。这样的习惯会导致痔疮、便秘、肛裂、肛窦炎、肛周湿疹等一系列肛肠疾病，不仅十分痛苦还难以治愈。
可是，坐着工作是职场人的常态，怎样坐着就可以预防、避免肛肠疾病的发生呢？弄清以下几个问题就能解答很多久坐职场人的困惑。
一、坐软一点还是硬一点好？
坐软一些更好。
选一个柔软但不要很厚的透气坐垫，或者坐带有软质衬垫的办公椅，更有利于预防肛肠疾病。
因为最常见的肛肠疾病痔疮是一种静脉淤血性病变，硬质的板凳、椅子更不利于臀部及肛门局部血液循环通畅，容易导致淤血、导致痔疮的发生。
二、久坐为什么会导致肛肠疾病？
久坐者因缺乏运动，胃肠蠕动减慢，使胃、结肠的反射不敏感，排便时间延长，导致便秘的发生。由于大便硬结，容易对肛管皮肤造成暴力性损伤，引起肛裂。同时，肛门部缺乏活动，使肛门部肌肉弹性下降，收缩力减弱，直肠粘膜下滑，导致痔疮生成或痔疮加重。
再者肛门周围本来汗腺就发达，如排出的汗液未能及时散发出去，排汗不畅，尤其久坐透气性差的沙发，则极易引起肛门湿疹、汗腺炎等，加上有的人不注意肛门卫生，很容易感染真菌，引起肛门瘙痒症。
三、坐多久需要起身活动一下？
每坐一个小时，要起身活动5-10分钟。
这样可以很好地缓解局部气血凝滞，使经络通畅。具体步骤就是：起身，做几次“伸懒腰”动作，使脊柱、四肢尽量舒展，转圈晃动腰骶部，均匀平稳呼吸，来回踱步并尝试高抬腿走路，促进整个盆底的血液循环加速，缓解肛管直肠淤血情况。