肛窦，也叫“肛隐窝”，位于直肠与肛管交界（齿状线）处，一般距肛门口约2~3厘米。肛窦形状呈漏斗形，类似于竖直的袋子，深3~5毫米，开口向上，底部有一个开口的腺管，与肛腺连接。但不是每个肛窦都通往肛腺，一般半数有肛腺，半数没有。
　　1、吃喝要克制
　　规律饮食，平衡膳食；不喝酒，少吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃新鲜蔬果；多喝水，每天喝1.5升以上。
　　2、排便有讲究
　　每日定时排便，排便时要专心，不要玩手机、看书等；蹲坑时间控制在3~5分钟，拉不出来就提裤走人，下次再战；有便意不要憋着，及时上厕所；排便时不要太用力。
　　3、“菊花”要爱护
　　保持肛门清洁，常用温水清洗肛门，勤换内裤；便纸要柔软，防止擦伤，擦屁股时由前往后擦；不要久坐，坚持锻炼身体，多做提肛运动。
　　4、有病就要治
　　如果有长期便秘、腹泻等问题，要及早就医治疗。