便秘一事，在生活中困扰着许多人，无论是年轻人还是老年人。随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，平时工作没完成还需要熬夜加班加点干活，如果平时饮食也不规律的话，就容易有便秘的出现，这对人们的工作和生活带来了很大的影响。
　　1、保健品
　　一些帮助排便的保健品添加了强泻剂成分，口服后会强烈刺激大肠快速出水，将大便软化稀释后排出来。暂时解决便秘的困扰，但是，长期使用这类刺激性药物，会扰乱肠道的正常蠕动、损伤分泌功能，导致结肠黑变病。
　　2、香蕉
　　需注意熟香蕉才富含膳食纤维，而未完全成熟的香蕉或生香蕉中富含很高的鞣酸，它会影响消化导致腹胀，并且鞣酸具有收敛作用，还会导致便秘。
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜的成分大概75%是葡萄糖和果糖，20%是水。很多人如果对果糖不耐受，可能会在喝了蜂蜜后出现腹泻。而对于对果糖能耐受的人相当于喝了一些水，效果和喝水差不多。
　　4、酸奶
　　虽然酸奶里含有少量的益生菌，但真的能被我们吃到肚子里的就非常少了。
　　5、坚果
　　坚果中含有丰富的膳食纤维，但多吃可能出现腹胀、烧心等不适，所以需要适量的吃，且最好少吃炒香的坚果，最好把它们煮了吃。