肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物，肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。
免疫系统作为抵御“外敌”入侵的防守系统也驻扎在肠道，仔细分辨对身体有害的细菌。肠道身兼数职，高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”。为了帮助肠道更好地“工作”，在饮食生活上给出了几点建议：
1、学会调节情绪
事实上，情绪波动对人的肠道影响很大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。
2、保证营养
生活中人们可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天摄入一定量的主食和蛋白质，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。
3、适当运动
在家里或办公室不要一直坐着，最好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和代谢废物的排出。
4、保持良好生活方式
保持合理体重，戒烟，戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。