相信很多人都听过一种说法：吃核桃补脑。实际上，这种说法源自核桃仁很像大脑并无多少科学依据。然而，最近一项临床试验研究表明，食用核桃等坚果，能够改善精子质量，有益生育。
近日，美国犹他大学医学院的研究人员在 Andrology 杂志发表了题为：Sperm DNA methylation changes after short‐term nut supplementation in healthy men consuming a Western‐style diet 的研究论文。
该研究首次评估了短期/中期食用混合坚果（杏仁，榛子和核桃）对西式饮食的健康个体的精子DNA甲基化的影响，研究结果表明，食用混合坚果14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。
在这项临床试验研究中，研究团队招募了72名健康、不吸烟的年轻男性参与，其中48人食用坚果（每天食用60克），剩余24人作为对照组，研究人员观察到，在食用坚果组中，基线和试验结束之间36个基因组区域的甲基化差异显著，并且97.2％的区域显示出甲基化。
研究团队表示，这些发现提供了第一个证据，证实在常规西式饮食中添加坚果，会影响精子特定区域的DNA甲基化。更重要的是，食用混合坚果14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。
当今社会，还有相当大的人群深受不孕不育的困扰，据统计，我国有超过5000万不育不孕患者，超过正常育龄人口的10%，这一数字远远超过了我们的想象，其中单纯男方因素占比约30%，对于男性不育来说，精子质量问题是主要原因。
造成男性精子质量下降的原因有多种，比如生理、遗传、环境和生活方式等因素；其中，饮食成分和营养成分，是近年来科学家们发现最为重要的影响因素之一。
与精子质量高相关
1、富含omega-3脂肪酸/抗氧化剂：如维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等
2、低饱和脂肪酸/反式脂肪酸的食物
3、丰富的鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶等
与精子质量低相关
富含加工肉类食物、豆制品、土豆、全脂乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖或碳酸饮料等。
听说这些食物能壮阳？
比起纠结哪个最有用，小爱觉得大家需要最先想的是：这些食物到底能不能壮阳？
很遗憾，答案是：都不能。
不论是因为「以形补形」还是「吃啥补啥」，又或者「不知道为什么但是大家都说 XX 壮阳」，韭菜、秋葵、枸杞、各种腰子、各种鞭……都没有被证明过有这种特殊的功效。
不仅食物不行，我国也没有批准过任何具有壮阳功能的保健食品。
所以那些斑蝥、袋鼠精、玛咖之类的保健品，其实也都没有确切的「壮阳」功效，反而还会带来一定风险。
比如，偷偷吃这些壮阳食物，被女朋友知道了，该有多尴尬？
花心思在这些食物、药物上，还真不如好好锻炼身体，减掉肚子上的肥肉，或者认真经营感情，让伴侣跟你更和谐地相处。
起码这些方法，肯定不会让你白花钱还长胖，不是吗？