不孕症是指凡婚后夫妇有正常的性生活、未避孕、同居1年而未受孕的一种病症。
环境污染加重，生活压力不断上升，越来越多年轻夫妻在婚后久久无法怀孕，不孕不育发生率逐年攀升。早在2012年中国人口协会调查发现，中国已有4000万不孕不育患者。
不孕不育的原因有很多种，但在传统观念里，只要小夫妻没有怀孕，家庭里的所有目光与谴责都会落在女性的身上，认为不孕是女人的“罪过”，是她的肚子不争气。
其实在不孕的夫妻中，单纯女方因素占30％～40％，单纯男方因素占20％～30％，双方共同因素为30％，尚有5％～10％的不明原因不孕。（重点）
因此，不孕就诊需要夫妻双方共同的努力！
今天我们就跟大家讨论讨论丈夫要补啥禁啥才能让妻子更容易怀孕。
男人要补点什么？
DHA
人体里 DHA 最多的三个器官分别是：大脑、视网膜和睾丸。
DHA 在睾丸里起着最重要的生理功能，即生育能力。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与 DHA 息息相关。
因人体无法合成 DHA ，所以只能通过饮食来为身体储备。富含人体最容易吸收的 DHA 的食物，主要是比较肥的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等。
叶酸
科学研究发现，饮食中的抗氧化营养素与生育能力相关。具体来说，叶酸的摄入与精子活力相关。
一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐 400 微克 / 天。
富含叶酸的食物有：绿色蔬菜和豆类，要保证每天的饮食中有 1 斤的绿色蔬菜和 2 两左右的豆制品。
锌
锌的摄入与精子活力和精子浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克 / 天。
富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
维生素
维E的摄入与精子形状相关。中国营养学会推荐的育龄男性维生素 E 摄取量为 14 毫克 / 天。
富含维生素 E 的食物有：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木（也叫扁桃仁、美国大杏仁）、榛子、花生、菠菜。
如果无法做到每天饮食均衡的话，可以在医生指导下，吃针对男性的复合维生素片。
男人有啥沾不得？
烟
吸烟会直接影响精子的生产，导致精子数量下降，而且会让睾丸慢慢变小。而睾丸容积过小，就会导致男性不育。而且，准爸爸抽烟会给准妈妈和未来宝宝带来二手烟和三手烟，危害非常大。
酒
动物实验表明长期饮酒会降低精子数量以及活力，进而降低生育能力。
长期大量饮酒会影响睾酮在体内的合成，从而降低「男人味」和精子浓度，并且会导致勃起困难。饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，进而降低生育能力。
毒
毒品的危害不用多说！毒品对自身健康和下一代健康的破坏都是不言而喻的！此外，作为一个社会人，不会分辨是非对错吸毒，无法控制自己，就没有当爸爸的资格。
最后，控制体重
英国阿伯丁大学的研究者分析了苏格兰5000多名男人的精子，同时根据身体质量指数（BMI），即体重（千克）除以身高（米）的平方，将这些男性分成不同的组别。
研究结果显示，BMI在20-25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量（精子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。
所以想当爸爸的男性月半友们
赶紧调整饮食
控制饮食“管住嘴、迈开腿”
就能成就你的“爸”业啦。